Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga

Ko te Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension he whakakorikori e kaha ana ki te whakapakari me te whakakorikori i nga uaua triceps, me te whakauru ano i nga pakihiwi me te matua. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na tona uaua ka taea te whakarite i runga i te taumaha i whakamahia. He pai tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i te mahi tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga

• Me ata whakapikoa to tuke, kia neke noa ki te taha, ki te whakaheke i te dumbbell kia tata ki to rae.
• Kia mau tonu to ringa o runga me te whakarite ko to ringa anake e neke ana i tenei taahiraa.
• Tatari mo te wa poto ki raro o te nekehanga, katahi ka pana atu te dumbbell ki runga ma te whakamahi i o triceps, kia toro atu ano to ringa.
• Whakahokia mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga ringaringa me te mahi i nga mahi ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga

• Te Nekehanga Whakahaere: Ko te mea nui o tenei mahi ko te pupuri i to ringa o runga kia tu, ka neke noa to ringa. Whakahekea te dumbbell ma te piko i to tuke kia tae ra ano ki te koki 90-tohu, katahi ka pana te dumbbell ki runga ki te turanga timata. Me mohio kei te neke haere koe i runga i te tere tere, kia pai te mahi i nga triceps.
• Aukati i te Maukati i ou Tuke: Ko te hapa noa ko te maukati i o tuke ina toro atu to ringa. Ka taea e tenei te whakararu i o hononga, ka whara pea. Engari, kia iti te piko o to tuke ahakoa kei te tihi o te nekehanga.
• Whakauruhia to Core

Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension Extension. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki me tuku he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, ki te pā he mamae, he whakararu ranei, he mea nui kia mutu tonu te korero ki tetahi tohunga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga?

• Toronga Triceps Dumbbell o runga: Ka mahia tenei rereketanga ma te pupuri i te dumbbell me nga ringa e rua ki runga, ka tuku iho ki muri i to mahunga ki te mahi i o triceps.
• Dumbbell Lying Two Arm Supinated Triceps Extension: He rite tenei ki te putanga kotahi-ringa, engari ka whakamahi koe i nga ringa e rua i te wa kotahi, ka taea e koe te whakanui ake i te taumaha e hiki ana koe me te whakakaha i te mahi.
• Whakanuia te Whakanuia o te Dumbbell Triceps: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te mahi me te aro ki nga triceps mai i tetahi tirohanga rereke.
• Kotahi te ringa e noho ana i te toronga o nga triceps: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te mahi i runga i te tuunga noho, ka taea te wehe atu i nga triceps ma te whakaiti i te

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga?

• Tricep Dips: Ka arotahi ano a Tricep Dips ki nga triceps, a ma te mahi i tenei mahi i tua atu i te Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension, ka taea e koe te whakarite kei te mahi pai nga upoko e toru o nga triceps.
• Toronga Tricep Runga Rawa: Ko tenei mahi e aro ana ki nga triceps, engari mai i tetahi koki rereke, ka whakarite kia pai te whakahiato triceps i te wa e honoa ana me te Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension.