Dumbbell Takoto Triceps Toronga ki runga Papa

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Takoto Triceps Toronga ki runga Papa

Ko te Dumbbell Lying Triceps Extension i runga i te Papa he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, me te kuhu i nga pakihiwi me te tuara o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. He tino painga tenei mahi na te mea e whakatairanga ana i te toenga o te uaua, e awhina ana ki te aukati i nga whara, me te awhina ki te whakapai ake i nga mahi i roto i nga taakaro me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Takoto Triceps Toronga ki runga Papa

• Torohia o ringaringa ki runga ake i to uma, kia noho whakarara nga dumbbells ki a raua, ka anga o ringaringa ki a raua ano.
• Me ata whakapiko o tuke ki te whakaheke i nga dumbbells ki to rae, kia mau tonu o ringaringa o runga me te whakarite ko o ringaringa anake e neke.
• Tatari mo tetahi wa ka tata nga dumbbells ki to rae, kaua e pa.
• Panahia nga dumbbells ki runga ki te waahi timatanga, totoro katoa o ringaringa me te kohi i o triceps ki te tihi o te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Takoto Triceps Toronga ki runga Papa

• **Te Nekehanga Whakahaere:** I a koe e whakaheke ana i nga taumahatanga, whakapikoa o tuke ki te 90 nga nekehanga, kia mau tonu o ringaringa o runga. Ko nga taumaha kia tata ki o taringa. A ape i te piu, te whakamahi tere ranei ki te whakaheke i nga taumaha. Engari, arotahi ki te whakahaere i te nekehanga me o triceps.
• ** A ape i te Maukati i nga Tuke:** Ina pana koe i nga dumbbells ki runga ki te turanga timata, karohia te kati i ou tuke. Ka taea e tenei te arahi ki te raruraru tahi. Engari, kia iti te piko o ou tuke ki te tihi o te nekehanga.
• **Whakamahia To Kore:** Ahakoa ko te arotahi o tenei mahi ko nga triceps, me uru ano to matua puta noa i te kaupapa ki te whakarato

Dumbbell Takoto Triceps Toronga ki runga Papa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Takoto Triceps Toronga ki runga Papa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying Triceps Extension on Floor exercise. Heoi, e taunaki ana kia timata ma te taumaha marama kia mohio ra ano te ahua me te tikanga. He pai tenei mahi mo te whakapakari me te whakakaha i nga uaua triceps. Ka rite ki nga wa katoa, he mea nui kia whakamahana i mua i te tiimata o tetahi mahi me te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana mena kaore koe e tino mohio ki te ahua tika hei aukati i nga whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Takoto Triceps Toronga ki runga Papa?

• Ko te toronga o te Dumbbell Lying Triceps with Neutral Grip: I tua atu i te puri tuku iho, ka mau koe i nga dumbbells me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi, e aro ana ki nga uaua rereke o o triceps.
• Kotahi-Arm Dumbbell Lying Triceps Extension: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka taea te awhina i nga raruraru uaua.
• Incline Dumbbell Lying Triceps Extension: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga waahanga rereke o te triceps.
• Dumbbell Lying Triceps Extension with Resistance Bands: Ko tenei rereketanga ka taapiri i nga here parenga ki te mahi, ka piki ake te awangawanga me te whakawero i te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Takoto Triceps Toronga ki runga Papa?

• Triceps Pushdown: Ko tenei korikori he tino awhina i te mea e aro ana ki nga uaua kotahi - nga triceps - engari he rereke nga nekehanga, e awhina ana ki te whakapakari ake me te tangi o enei uaua.
• Angaanga Crushers: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Dumbbell Lying Triceps Extension ma te whakauru i nga triceps i roto i te ahua rite engari me te rereke rereke o te nekehanga, ka taea te whakanui ake i te kaha me te manawanui o nga triceps.