Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga

Ko te Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension he whakakorikori kaha e tino mahi ana i runga i o triceps, me te mahi ano i o pakihiwi me o matua. He pai tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakakoi i o ratou ringa o runga, ki te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua, me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. Ma te whakauru i tenei mahi whakangungu ki roto i to mahi, ka taea e koe te whakanui ake i te pumau o te ringa me te toenga, ka whai hua mo nga mahi o ia ra me nga nekehanga hakinakina uaua ake.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga

• Whakapikoa to tuke, kia noho tonu te ringa o runga, ka whakahekehia te dumbbell kia rite ki to rae.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, kia mau tonu to tuke kia kaua e neke ki nga taha.
• Na, ma te whakamahi i o triceps, panahia te dumbbell ki runga ki te turanga tuatahi, kia tika to ringa me te whakahaere i te nekehanga.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, ka huri i nga ringa me te mahi i nga mahi ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga

• Nga Nekehanga Whakahaere: Whakahekea te dumbbell ma te piko i te tuke kia tata ra ano te dumbbell ki to taringa. Me noho tonu to ringa o runga puta noa i tenei nekehanga. Ko te hapa noa ko te neke i te katoa o te ringa, kaua ki te piko noa i te tuke, ka kore e whai hua te mahi me te whara kino.
• Puhoi me te Tonu: Kaua e tere nga nekehanga. Whakahekea te dumbbell me te whakaara ano ki runga i runga i te mana whakahaere. Ma tenei ka pai ake te whakauru i o triceps me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Kaua e Whakanuia: Whiriwhiria he taumaha ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika me te mana whakahaere. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa pea ka raru te ahua me te tupono

Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension Extension. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi whakakori tinana hou, e tūtohu ana kia whai mātanga ngaio whakapakari tinana hei arahi i a koe i roto i nga nekehanga kia tika ai to mahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga?

• Dumbbell e tu ana i te taha kotahi te toronga o nga Triceps: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i te wa e tu ana, ka taea e koe te whakauru atu i nga uaua mo te taurite me te pumau.
• Dumbbell Lying Two Arm Supinated Triceps Extension: Engari i te whakamahi i te ringa kotahi, ko tenei rereketanga ka uru nga ringa e rua i te wa kotahi, ka ruarua te kawenga ki o triceps.
• Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension: Ka huri tenei rereketanga i te puri mai i te tuunga (i raro i te ringaringa) ki te pronated (i runga i te ringaringa), ka taea te aro ki nga triceps mai i tetahi koki rereke.
• Ko te Roopu Aatete Takoto Kotahi te ringaringa kua whakaroahia te toronga o te triceps: hei utu mo te dumbbell, ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu whakatete, ka taea e ia te whakarato i tetahi momo parenga rereke me te wero i o uaua i tetahi huarahi hou.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Takoto One Arm Supinated Triceps Toronga?

• Triceps Dips: Ko tenei korikori tinana e whakakii ana i te Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension ma te arotahi ki te roopu uaua kotahi, engari he rereke te koki o te whakaeke, e awhina ana ki te whakarite kia whakangunguhia nga waahanga katoa o te triceps.
• Angaanga Crushers: Pērā i te Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension, ko tenei mahi ka wehe i nga triceps, engari ka uru ki nga ringa e rua i te wa kotahi, ka whakatairanga i te whanaketanga uaua taurite me te whakakii i te arotahi kotahi o te toronga kotahi-ringa.