Thumbnail for the video of exercise: Hikoi Parera Tangata Kaha

Hikoi Parera Tangata Kaha

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaKakī
TaputapuTia teivoti.
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Hikoi Parera Tangata Kaha

Ko te StrongMan Duck Walk he mahi tino kaha e aro nui ana ki te tinana o raro, e awhina ana ki te whakapakari i te kaha, te manawanui, me te pumau i roto i nga waewae, glutes, me te matua. He tino pai tenei korikori mo nga kaitakaro, otira ko te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina kaha penei i te whakakorikori hiko, i nga whakataetae tangata kaha ranei, na te mea ka whakatauira i nga nekehanga me nga taumahatanga e pa ana ki nga ahuatanga hakinakina o te ao. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i te StrongMan Duck Walk ki roto i o raatau mahi whakapakari tinana mo tona kaha ahurei ki te wero i te tinana, ki te whakapai ake i te oranga mahi, me te whakarei ake i nga mahi katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hikoi Parera Tangata Kaha

  • Pikohia to hope me o turi, kia tika to tuara, kia mau ai te taumaha.
  • Hikitia te taumaha mai i te whenua ka mau ki to uma, ki to puku ranei, kia mau tonu to matua me to tuara kia tika.
  • Tīmatahia te hikoi whakamua, kia iti, kia tere te hikoi i a koe e mau tonu ana te taumaha me te pupuri i to tinana kia tika.
  • Me haere tonu tenei motini hikoi mo te tawhiti, te wa ranei e hiahiatia ana, katahi ka ata whakahekea te taumaha ki te whenua kia oti ai te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hikoi Parera Tangata Kaha

  • Te Turanga Tika: Ko te pupuri i te tuunga tika he mea nui mo te mahi i te Hikoi Parera i runga i te haumaru me te whai hua. Kia tika to tuara me te uho ki nga mahi katoa. A ape i te anga whakamua ki mua na te mea ka raru to tuara o raro.
  • Te Mahinga Tika: Kia mau tonu to u ki te taumaha, ki te taputapu ranei e mau ana koe. Ko te ngaro o to ringaringa ka heke te taumaha me te whara pea. Whakamaua nga karapu whakaniko i te pupuri ina tika.
  • Te tere tere: Kaua e tere te hīkoi parera. He mea nui kia mau tonu te tere me te whakahaere. Ko te neke tere ka ngaro koe i te pauna, te whakahaere ranei i te taumaha, ka whara koe.
  • Wehenga auau: Tenei

Hikoi Parera Tangata Kaha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hikoi Parera Tangata Kaha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te StrongMan Duck Walk, engari he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Ko tenei mahi e hiahia ana kia pai te pauna, te kaha, me te whakakotahi. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi hou, mena he mamae, he raru ranei, he pai ki te whakamutu me te korero ki tetahi tohunga mo te tinana, ki te taote ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hikoi Parera Tangata Kaha?

  • "Hikoi Parera me nga Paihere Atete": I roto i tenei putanga, ka whakamahi koe i te roopu aukati kua takai ki o waewae hei taapiri i te wero ki te neke.
  • "Hikoi Parera me te Peeke onepu": Ko tenei rereketanga ko te kawe i te peeke kirikiri i runga i ou pokohiwi, i o ringaringa ranei i a koe e mahi ana i te hikoi parera.
  • "Hikoi Parera me nga Kakau Hīkoi a te Kaiahui": Ko tenei putanga me kawe e koe nga kakau hīkoi a te kaiahuwhenua, me te whakanui ake i te taumaha me te whakapakari i te kaha mau.
  • "Hikoi Parera me te Weighted Weighted Vest": I tenei momo rereke, ka mau koe i te koti taumaha hei taapiri atu i te atete ki to hikoi parera.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hikoi Parera Tangata Kaha?

  • Ko te whakakorikori mate tetahi atu mahi whai hua, i te mea e aro ana ratou ki te mekameka o muri - te tuara, te hiku, me te hamstrings - he rite ki nga roopu uaua i whakamahia i te wa o te StrongMan Duck Walk, e whakanui ana i te mana me te manawanui.
  • Ka taea hoki e Lunges te whakakii i te StrongMan Duck Walk, i te mea he rite nga tauira nekehanga me te mahi i runga i nga roopu uaua kotahi, te whakapai ake i te toenga, te ruruku, me te hangarite uaua.

He kupu whakaurunga mō Hikoi Parera Tangata Kaha

  • Ko te whakangungu a StrongMan Duck Walk
  • Ko nga mahi o te huha taumaha
  • Ko nga mahi a StrongMan mo nga huha
  • Hikoi parera me nga taumahatanga
  • Mahi kaha huha
  • Nga mahi a StrongMan Duck Walk
  • Te hanga uaua huha me te Hikoi Parera
  • He korikori hikoi parera
  • Te whakangungu kaha mo nga huha
  • Ko nga mahi whakapakari huha matatau