StrongMan Viking Perehi

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Tia teivoti.

Whakataki ki te StrongMan Viking Perehi

Ko te StrongMan Viking Press he tino whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga pakihiwi, triceps, me nga uaua matua, ka waiho hei whakangungu whai hua mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui i te kaha o te tinana o runga me te pumau. He tino pai mo nga kaitakaro, tinana, me te hunga e uru ana ki te whakangungu tangata kaha. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi mo tona kaha ki te whakapai ake i te kaha mahi, te whakanui i te tipu o te uaua, me te whakanui i nga mahi i roto i nga mahi takaro me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama StrongMan Viking Perehi

• Kapohia nga ringaringa o te miihini ki nga ringa e rua, kia mohio kei te anga o ringaringa ki raro, ka piko o tuke ki te koki 90-tohu.
• Tīmatahia te mahi ma te toro atu o ringaringa me te pana i nga ringaringa ki runga, ma te whakamahi i to pakihiwi me nga uaua o te ringa, tae noa ki te toronga o ou ringa ki runga ake i to mahunga.
• Tatari mo te wa poto ki te tihi o te nekehanga, katahi ka whakaheke haere i nga kakau ki raro ki te waahi tiimata, ka mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i ia tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa StrongMan Viking Perehi

• **Whakamahana**: Me timata i nga wa katoa to mahi whakangungu me te whakamahana pai. Ma tenei ka whakarite i o uaua mo te mahi kaha me te whakaiti i te tupono o te whara. Totoro o pakihiwi, tuara me o ringaringa i mua i to tiimata i te Perehi Viking.
• ** A ape i te Whakanuia**: Ko te hapa noa o te hunga ka timata he taumaha rawa te hiki. Tīmatahia me te taumaha ka taea e koe te hiki marie mo te 8-10 reps. Ko te nui o te kawenga ka arahi ki te ahua kino, ka piki ake te tupono o te whara.
• **Whakaurua Matua**: Ko te whakauru i to kaupapa matua he mea nui mo te pumau i te wa o te perehi. Ehara i te mea ka awhina noa ki te aukati i nga whara engari ka whakapai ake i to pauna me to kaha i te wa e hiki ana.

StrongMan Viking Perehi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te StrongMan Viking Perehi?

Ko te Viking Press he mahi uaua e hiahia ana ki tetahi taumata o te kaha me te tikanga, na reira kaore pea i te pai mo te hunga tino timata. He mea nui kia whai turanga pakari mo te kaha me te ahua tika i mua i te ngana ki nga mahi tino matatau penei i te Viking Press kia kore ai e whara. Me aro te hunga timata ki nga nekehanga o te whakakotahitanga penei i te squats, deadlifts, and overhead presses i mua i te neke ki nga mahi uaua ake. Heoi, i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakangungu whai tohu, kaiako ranei ka taea e ia te whakarite i te ahua me te tikanga tika, ka tiimata pea te tangata timata ki te whakauru i nga mahi penei i te Viking Press ki roto i a raatau mahi. Kia mahara tonu ki te whakarongo ki to tinana, kaua e pana ki tua atu o to rohe.

He aha ngā rerekētanga māori o te StrongMan Viking Perehi?

• Ko te Incline Viking Press tetahi atu momo rerekee ka tuuhia te miihini ki te hekenga kia pai ake ai te aro ki te uma o runga me nga uaua o te pakihiwi.
• Ko te Viking Press with Resistance Bands he momo rerekee ka taapirihia nga roopu aukati ki te miihini kia nui ake te awangawanga me te whakapiki ake i te taumata uaua.
• Ko te Seated Viking Press he momo rerekee ka mahia e koe te korikori i a koe e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua pakihiwi me te whakaiti i te urunga o te tinana o raro.
• Ko te Viking Press me nga Dumbbells tetahi atu momo rereke kaore koe e whakamahi i te miihini, ka whakamahi koe i nga dumbbells ki te mahi i nga mahi, ka nui ake te waatea o te nekehanga me te kaha ki te whakangungu takitahi i ia ringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te StrongMan Viking Perehi?

• Ka piki ake te Dumbbell: Ko tenei mahi ka whakapakari i nga uaua o mua me nga uaua o runga o te uma, he mea tino nui mo te neke ki runga i te Viking Press, na reira ka pai ake to mahi i roto i tenei mahi StrongMan.
• Barbell Squats: Ahakoa ko te mahi tinana iti, ka taea e Barbell Squats te whakakii i te Viking Press ma te hanga waewae kaha me te matua, he mea nui mo te pupuri i te taurite me te pumau i te wa o te Viking Press.