Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown

Ko te Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o muri, ina koa ko te latissimus dorsi. He painga mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i te mea he pai ake te tu, he whakaniko i te whakamaramatanga o nga uaua, he pai ake te kaha o te tinana o runga. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi hei awhina i te aukati i te mamae o muri, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakatutuki i te pai o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown

• Kapohia nga kakau mahanga o te miihini kumea latiki me te mau whakarara (he anga nga nikau ki a raua).
• Ma te paku piko o ou tuke, toia nga kakau ki raro ki to uma o runga ka pupuri tonu i to tuara me te whakahoki ano i ou pakihiwi.
• Tatari mo te wa ka tae nga kakau ki to uma, ka pehia nga uaua o muri mo te painga nui.
• Whakahokia atahia nga kakau ki te tuunga timatanga, kia kaha koe ki te whakahaere i te nekehanga me te kore e tuku i nga taumaha kia hoki ake.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown

• **Nga Nekehanga Mana:** Toia ata nga ringaringa ki raro ki to uma ka piri tonu o tuke ki to tinana. Ko te mea nui i konei ko te whakamahi i o reiti hei toia te taumaha, kaua o ringaringa. He maha nga tangata e pohehe ana ki te toia me o ratou ringa, ki te whakamahi i te torohaki ki te whakaheke i te taumaha, ka kore e whai hua nga mahi whakangungu me te whara kino.
• **Hononga-Ngauaua:** Arotahi ki te roopu uaua e mahi ana koe. I tenei keehi, ko to reeti. Whakamātauria ki te rongo i te whakahekenga i raro o te nekehanga me te toronga ina tuku koe i te taumaha ki runga.

Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia tika ai te mahi. He pai tenei mahi mo te aro ki nga uaua latissimus dorsi i to tuara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown?

• Wide Grip Lat Pulldown: Ko tenei rereketanga ka whakanui i te waahanga o waho o ou reeti, ka nui ake te ahua o to tuara.
• Katia te Grip Lat Pulldown: Ko tenei putanga e aro ana ki nga reeti o raro, e awhina ana ki te whakawhanake i te tuara ahua-V.
• Reverse Grip Lat Pulldown: Ma te huri i to puri, ka taea e koe te whakauru i nga momo uaua rereke me te whakanui ake i te kaha o te mahi.
• Totika Arm Lat Pulldown: Ko tenei rerekee e aro ana ki nga reiti me te kore e uru ki nga biceps, na te mea he mahi tino wehe.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown?

• Hume-ake: Ko te kume-ake he mahi taumaha tinana e aro ana hoki ki te latissimus dorsi, ko te roopu uaua tuatahi ano ki te Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown. Ka whakakiia e ratou te kumete lat ma te rereke i te kaha me te koki o te urunga uaua.
• Nga Rarangi Barbell Bent-Over: Ko tenei mahi e aro ana ki nga reiti me nga rhomboids, he rite ki te Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown. Ka taapirihia he waahanga taurite me te whakapumautanga ki te mahi whakangungu, e whakanui ana i te kaha me te whakakotahitanga.