Whakahekea taura

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Whakahekea taura

Ko te Cable Pulldown he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o ringaringa, hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tuunga. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te parenga kia rite ki te kaha o te tangata. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i nga mahi pai ake i etahi atu hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakahekea taura

• Kia mau ki te pae me o ringaringa kia whanui atu i te whanui o te pokohiwi, ka anga whakamua nga nikau.
• Toia te pae ki raro ki te taumata o te uma me te pupuri i to tuara kia tika, me te kopiri i o mata pakihiwi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, me whakarite kia tata o tuke ki to tinana me o ringaringa o runga kia rite ki te whenua.
• Whakahokihia te pae ki te waahi tiimata, kia toro atu o ringaringa, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakahekea taura

• Kia Totika te Tu: Kia tika to tuara me te paku whakamuri ki muri puta noa i te mahi. Kaua e huri i to pakihiwi, tuara ranei, na te mea ka whara koe, ka raru to kaki me to tuara.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te whakakorikori i te taumaha, te whakamahi torohaki ranei ki te toia te pae ki raro. Engari, whakamahia he nekehanga puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka whakanui hoki i te whakauru o nga uaua.
• Katoa o te Motini: Me tino toro atu o ringaringa ki runga o te nekehanga ka toia te pae ki raro ki to uma o runga. A ape i etahi waahanga ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Kaua e toia kia iti rawa: Ko te hapa noa ko te toia te pae ki raro rawa, ki te puku. Ka taea e tenei kaore e tika

Whakahekea taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakahekea taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Cable Pulldown. He mahi tino pai ki te timata i te mea e aro ana ki te roopu nui o nga uaua i to tuara. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te taumaha e tika ana mo to taumata tinana me te whakamahi i te ahua tika hei aukati i te whara. He pai pea ki te whakaatu mai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei ki a koe me pehea te mahi tika i te mahi i te wa e timata ana koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakahekea taura?

• Ko te Kati Grip Pulldown ko te whakamahi i te piri tata ki te pae, ka kaha ake te aro ki nga reiti o raro.
• Ko te Pulldown Cable Arm Single he rerekee ka taea e koe te mahi takitahi i ia taha o to tinana, kia pai ake ai te taurite me te ruruku.
• Ko te Wide Grip Pulldown tetahi atu momo rereke ka mau koe i te pae kia whanui ake i te whanui o te pakihiwi, he pai ake te aro ki nga reeti o runga.
• Ko te Pulldown Arm Straight he momo rerekee ka pupuri koe i o ringa kia tika i roto i nga mahi whakangungu, ka aro ki nga reeti ki tetahi huarahi rereke me te whakauru i nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakahekea taura?

• Ko te Dumbbell Row tetahi atu mahi taapiri, na te mea e aro ana ki te latissimus dorsi - ko te roopu uaua tuatahi ano ko te Cable Pulldown - engari mai i tetahi koki rereke, na reira ka nui ake te whakangungu mo tenei roopu uaua.
• Ka taea hoki e te kume-ake te taapiri i nga Whakahekea Cable, i te mea he korikori tinana e aro ana ki nga roopu uaua rite - ko te tuara me te biceps - engari ka uru ano ki te matua me nga pakihiwi, ka nui ake te whakangungu tinana me te whakatairanga i te kaha mahi.