Ka Totoro Nga Pu ki runga i te Tautoko

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Ka Totoro Nga Pu ki runga i te Tautoko

Ko te korikori Arms Stretch On A Support he whakangungu whai hua e aro nui ana ki nga uaua o o pakihiwi, o runga tuara, me o ringaringa, e whakatairanga ana i te ngawari me te kaha. He pai mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, inaa ko te hunga e mahi ana i nga mahi teepu, i nga ngohe ranei e noho roa ana, na te mea ka awhina i te whakapakeke me te whakapai ake i te tu. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei korikori hei whakamaarama i te taumahatanga o nga uaua, te whakaniko i te awhe o te neke, me te pupuri i te tinana kia ora, kia noho pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka Totoro Nga Pu ki runga i te Tautoko

• Totorohia o ringaringa ki mua i a koe ka tuu o ringaringa ki runga i te tautoko, kia wehea te whanui o te pakihiwi.
• Me ata anga whakamua, me te whiri ki nga hope, kia rongo koe i te totoro ngawari ki o pakihiwi me o ringaringa.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, kia kaha te manawa o te manawa.
• Ka hoki ata ki te tuunga timatanga, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka Totoro Nga Pu ki runga i te Tautoko

• **Kia mau te Turanga Pai**: Kia tika to tuara puta noa i te mahi. A ape i te porowhita o o pakihiwi, te piko ranei o to tuara, he hapa noa enei ka whara. Engari, whakaarohia he aho e toia ana to mahunga ki runga ki te tuanui kia mau tonu ai te tu.
• **Te Totoro Whakahaere**: Ka anga whakamua koe ki te totoro i o ringaringa, me ata haere me te whakahaere. A ape i te tukituki, te pekepeke ranei na te mea ka raru te uaua. Me rongo te toronga ki o pakihiwi me o ringaringa, kaua ki to tuara, ki to kaki ranei.
• **Puria te Totoro**: Kia i roto i te tūnga totoro, pupuri mo te iti rawa 15-30 hēkona. Ka taea e tenei te

Ka Totoro Nga Pu ki runga i te Tautoko He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka Totoro Nga Pu ki runga i te Tautoko?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakangungu Arms Stretch On A Support. He korikori ngawari ka taea te whakapai ake i te ngawari me te tuunga, me te whakaiti i te taumahatanga o nga uaua. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui haere i te kaha o te mahi. Mena ka rongo ratou i te mamae, i te pouri ranei, me mutu tonu te mahi me te korero ki tetahi tohunga hauora, tohunga tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka Totoro Nga Pu ki runga i te Tautoko?

• Ko te Seated Arms Stretch On A Support he momo rerekee ka noho koe i runga i te tuuru ka totoro o ringa ki runga teepu, teepu ranei, he pai mo te hunga iti te neke haere.
• Ko te Totoro o nga Puawai-Tunana ki runga i te Tautoko ko te whakawhiti i tetahi ringa ki runga i tetahi atu ka okioki ki te tautoko, hei awhina i te toronga o muri o ou pokohiwi.
• Ko te Totoro ringa kotahi ki runga i te Tautoko e arotahi ana ki te ringa kotahi i ia wa, ka taea te toronga hohonu me te aro nui ki ia ringa.
• Ko te toronga o nga ringa whanui ki runga i te tautoko ko te toronga o o ringaringa ki tetahi taha o te tautoko, ka taea te whakatuwhera i te uma me te whakapai ake i te tuunga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka Totoro Nga Pu ki runga i te Tautoko?

• Ka taea e Tricep Dips te whakanui ake i nga painga o te Arm Stretches On A Support i te mea e aro nui ana ratou ki nga triceps, he mea tino nui mo te kaha o te ringa me te pumau, me te whakauru i nga pakihiwi me te uma.
• Ka whai hua te kume-ake ki te Arm Stretches On A Support i a raatau e mahi ana i nga uaua biceps, triceps, me nga uaua o te pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu ringa whanui me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te ngawari.