Ka Totoro Te Biceps ki muri i te tuara

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Ka Totoro Te Biceps ki muri i te tuara

Ko te Biceps Stretch Behind The Back he mahi whai hua e aro ana ki nga biceps me nga ringa o runga, e whakatairanga ana i te ngawari o nga uaua me te whakamaarama i te taumahatanga. He mea tino pai mo te hunga e uru ana ki te whakangungu taumaha, nga hakinakina e hiahia ana kia kaha te ringa, mo te hunga ranei e hiahia ana kia pai te neke o runga tinana. Ma te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga, ka taea e koe te awhina i te aukati i te uaua o te uaua, te whakapai ake i to tuunga, me te whakarei ake i to mahi tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka Totoro Te Biceps ki muri i te tuara

• Torohia to ringa maui ki muri i to tuara ka tuitui i o maihao ki to ringa matau, me anga o ringaringa ki to tuara.
• Toia ata to ringa maui ki te taha matau kia rongo koe i te toronga o to bicep.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona, kia mahara ki te manawa noa i te wa e toro ana.
• Tukua te toronga me te whakahoki ano i nga hikoinga mo te ringa matau.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka Totoro Te Biceps ki muri i te tuara

• Te Totoro Ake: Totoro to ringa ki muri i to tuara ka mau ki te tauera, ki te here ranei ma nga ringa e rua. Toia marietia te tauera ki runga me to ringa o runga kia totoro ai te bicep o to ringa raro. Me rongo koe i te totoro, engari kaua te mamae. Mena ka mamae koe, kei te kaha to kumea.
• Purihia me te Tuku: Purihia te toronga mo te 15 ki te 30 hēkona, katahi ka ata tuku. Ma tenei ka taea e o uaua te wa ki te okioki me te whakaroa. A ape i te pekepeke, te neke tere ranei na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
• Te Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e toro ana. Hohonu te manawa me te u tonu, na te mea ka taea e koe te whakangawari i o uaua me te kaha ake o te toronga.
• Tonu

Ka Totoro Te Biceps ki muri i te tuara He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka Totoro Te Biceps ki muri i te tuara?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Biceps Stretch Behind The Back. He toronga ngawari e awhina ana ki te whakanui ake i te ngawari me te awhe o nga nekehanga i roto i nga biceps me nga pakihiwi. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui ki te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Me timata te hunga timata ki te totoro ngawari me te piki haere i te wa e pai ake ana o raatau ngawari. Mena ka pa he mamae, he pawera ranei, me mutu tonu te mahi me te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te taote tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka Totoro Te Biceps ki muri i te tuara?

• Te Totoro Biceps Doorway: Tu ki te kuaha tuwhera, tuu o ringaringa ki nga taha o te anga o te kuaha ki te teitei o te pakihiwi, ka anga marie ki mua ki te toro atu i o biceps.
• Te Totoro Biceps o runga: Ko tenei ko te hiki ake i to ringa ki runga ake i to mahunga, me te piko o to tuke kia tae atu to ringa ki to tuara, katahi ka toia marietia te tuke me to ringa atu.
• Te Totoro Biceps Wall: Tu anga atu ki te pakitara, totoro atu to ringa ki te taha ka tuu to ringa ki runga i te pakitara, katahi ka ata hurihurihia to tinana mai i te pakitara kia toro atu ai to biceps.
• Te Totoro Biceps Roopu Atete: Purihia he roopu whakatete ki nga ringa e rua, hikitia o ringaringa ki runga, ka tuku iho tetahi ringa ki muri i to tuara, toia te peera ki raro kia totoro ai to ringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka Totoro Te Biceps ki muri i te tuara?

• Ka awhina nga roera pakihiwi ki te whakapai ake i te awhe o te nekehanga i roto i o hononga pakihiwi, ki te whakakii i te Biceps Stretch Behind The Back ma te whakarite kia rite te ngawari me te kaha o nga uaua me nga hononga huri noa, hei awhina i te whai huatanga katoa o te toronga.
• Ka whai hua ano te toronga o te uma i te mea e tuwhera ana i mua o te tinana, me te whakakii i te Biceps Stretch Behind The Back ma te whakatairanga i te pai ake o te tuunga me te whakatikatika, ka taea te whakanui i te whai huatanga o te toronga biceps.