Kettlebell Tuhinga o mua Hīkoi Lunge

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Hoe-paki

Whakataki ki te Kettlebell Tuhinga o mua Hīkoi Lunge

Ko te Kettlebell Front Rack Walking Lunge he whakakorikori tinana-a-tinana e aro nui ana ki nga whaa, nga glutes, me te matua, me te whakapai ake i te toenga me te ruruku. He pai tenei korikori mo nga tangata o waenga ki nga taumata whakapakari tinana, e titiro ana ki te whakakaha ake i te kaha me te pumau o te tinana. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri mo tenei mahi na tona kaha ki te whakanui ake i te kaha o te mahi, te whakatairanga i te ngaronga ngako, me te taapiri i nga momo mahi ki a raatau mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell Tuhinga o mua Hīkoi Lunge

• Me anga whakamua me to waewae matau, whakahekehia to tinana ki te tuunga lunge. Me whakapiko to turi matau ki te koki 90-tohu, me to turi maui ki runga ake i te whenua.
• Peia atu me to waewae matau, ka hoki ki te tuunga i te wa e mau tonu ana nga peera ki te tuunga whatanga o mua.
• Whakahokia te lunge me to waewae maui, ka hikoi whakamua me te tuku iho i to tinana ki te tuunga lunge. Me whakarite ano kia piko to turi maui ki te koki 90-tohu me to turi matau kei runga ake i te whenua.
• Haere tonu ki te huri i nga waewae i te wa e hikoi whakamua ana mo te maha o nga hikoinga, te tawhiti ranei e hiahiatia ana, me te pupuri i nga pereke ki te tuunga whatanga o mua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell Tuhinga o mua Hīkoi Lunge

• Te Whakauru Matua: Whakauruhia to kaupapa puta noa i te kaupapa katoa. Ehara tenei i te mea ka awhina noa koe ki te pupuri i te taurite engari ka whakapakari ano i nga uaua o te puku. Ko te hapa noa ko te tuku i te matua kia okioki, tera pea ka paheke te ahua me te whara kino.
• Aukati i te Piki: Me whakarite kia kaua koe e anga whakamua, whakamuri ranei i a koe e mahi ana i te lunge. Me noho tika to tinana puta noa i te mahi. Ka taea e te okiokinga te whakararuraru kore

Kettlebell Tuhinga o mua Hīkoi Lunge He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell Tuhinga o mua Hīkoi Lunge?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Kettlebell Front Rack Walking Lunge. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tohunga toi tinana ranei hei arahi i nga wahanga tuatahi kia mohio ai he tika te tikanga. Ko tenei mahi he huarahi pai ki te whakapakari i te kaha o te tinana me te whakapai ake i te toenga me te whakakotahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell Tuhinga o mua Hīkoi Lunge?

• Rua Kettlebell Tuhinga o mua Walking Lunge: I tenei putanga, ka mau koe i te kettlebell ki ia ringa i te turanga whatanga o mua, ka piki ake te kawenga me te wero i to pauna.
• Kettlebell Front Rack Reverse Lunge: Engari i te anga whakamua, ka hoki whakamuri koe ki roto i te lunge whakamuri, e aro ana ki nga uaua rereke o ou waewae me o glutes.
• Kettlebell Front Rack Lateral Lunge: Ko tenei rereketanga ko te hikoi ki te taha, kaua ki mua, e awhina ana ki te whakanui ake i te neke me te kaha.
• Kettlebell Rack Front Walking Lunge with Twist: I a koe e hikoi whakamua ana ki roto i te lunge, ka whiria e koe to rama ki te taha o te waewae o mua, e whakanui ana i te whakauru matua me te kaha hurihuri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell Tuhinga o mua Hīkoi Lunge?

• Ko te Kettlebell Swing tetahi atu mahi e pa ana na te mea ehara i te mea he whakapakari i te tinana o raro engari ka mahi ano hoki ki nga uaua o te mekameka o muri, hei whakanui ake i te mana me te pumau mo te neke haere.
• Ko te Kettlebell Clean and Press he mahi tino pai na te mea, penei i te Walking Lunge, he kaupapa uaua e uru ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga waewae, te matua, me te tinana o runga, me te whakapai ake i te kaha me te whakakotahitanga.