Kettlebell Whakaahua 8

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Hoe-paki
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: Rectus Abdominis

Whakataki ki te Kettlebell Whakaahua 8

Ko te Kettlebell Figure 8 he whakakorikori tinana-a-tinana e aro nui ana ki to uho, glutes, me o ringaringa me te whakapai ake i to ruruku me to pauna. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na tona kaha ka taea te whakarite i runga i te taumaha o te kettlebell i whakamahia. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te whakapakari i nga uaua, te tahu ngako, me te whakakaha i te tinana, ka pai ake te mahi i nga mahi o ia ra me etahi atu hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell Whakaahua 8

• Whakapiko paku o turi, ka tuku i te kettlebell ma o waewae ki tetahi atu ringa i muri i to tinana.
• Inaianei, mauria te kettlebell ki waho o te waewae kotahi, ka tukuna ano ma o waewae ki to ringa tuatahi.
• Whakahokia ano tenei nekehanga 8, kia mau tonu to tuara kia tika, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi.
• Me haere tonu te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, mo te wa roa ranei, ka okioki i mua i te tiimata ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell Whakaahua 8

• **Kōwhiria te Taumaha Matau**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te kettlebell he taumaha rawa, ka raru pea te ahua me te whara. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to tikanga.
• **A Ape i te Rere**: Ko tetahi atu pohehe noa ko te tere haere i roto i nga nekehanga. Ko tenei mahi e pa ana ki te whakahaere, ehara i te tere. Me whai kia puhoi, kia maeneene nga whakawhitinga ina whakawhiti i te kettlebell mai i tetahi ringa ki tetahi ringa.
• **Arotahi ki nga Hips**: Ko te mana mo te ahua kettlebell 8 me ahu mai i ou hope, kaua i o ringaringa. Peia o hope ki muri i a koe e piu ana

Kettlebell Whakaahua 8 He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell Whakaahua 8?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Kettlebell Figure 8 mahi. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi. Ko tenei mahi ko te tuku i te kettlebell i waenganui i ou waewae i roto i te nekehanga 8 me te pupuri i te waahi iti, no reira he mea nui te ahua tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell Whakaahua 8?

• Kettlebell Whakaahua 8 me te Pupuri: I tenei rereketanga, ka mau koe i te kettlebell ki te tihi o te nekehanga o te ahua 8, me te whakanui ake i te urunga o ou uaua me o ringaringa.
• Kettlebell Whakaahua 8 me te Perehi: Ka taapirihia e tenei putanga he perehi ki runga ki te nekehanga o te ahua 8, e mahi ana i o pakihiwi me o triceps.
• Kettlebell Whakaahua 8 me te Lunge: Kei roto i tenei rereketanga he lunge i te wa o te nekehanga o te ahua 8, e aro ana ki o glutes, quads, me te hamstrings.
• Kettlebell Whakaahua 8 me te Peke: I roto i tenei rereketanga tino kaha, ka taapirihia e koe he peke ki runga ake o te nekehanga o te ahua 8, ka piki ake te tere o te ngakau me te mahi i to punaha ngakau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell Whakaahua 8?

• Goblet Squat: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Kettlebell Figure 8 ma te whakapakari i nga uaua o nga waewae, ina koa ko nga whaa me nga glutes, he mea tino nui mo te pupuri i te tuunga o te kopapa i roto i te mahi Whakaata 8.
• Whakaoho Turiki: Ko tenei korikori tinana katoa he tino awhina ki te Kettlebell Figure 8 na te mea e tika ana kia mau tonu, kia kaha te pakihiwi me te nekenekehanga, ka whakamahia katoatia i te wa o te Huringa 8.