Roopu Tuturi Twisting Crunch

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: Rectus Abdominis

Whakataki ki te Roopu Tuturi Twisting Crunch

Ko te Band Kneeling Twisting Crunch he mahi hihiri e aro nui ana ki nga obliques me te matua, ki te whakapakari i te kaha, te pumau, me te ngawari. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi ki te whakapai ake i to raatau kaha matua, te whakanui i o raatau mahi hakinakina, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga me te toenga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Tuturi Twisting Crunch

• Kia mau ki nga ringaringa o te roopu aukati me o ringaringa e rua, me toro atu o ringaringa ki runga ake i to mahunga.
• Whakatatahia to tinana ki tetahi taha, toia te whitiki ki raro ki to turi me te pupuri i ou ringa kia tika.
• Kia mau ki te waahi mo te wa poto, ka rongo i te whakahekenga o ou uaua.
• Hoki atu ki te tuunga timatanga me te mahi ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Tuturi Twisting Crunch

• Aukati i te Rua: Ko te hapa noa ko te tere i roto i nga nekehanga. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Me mohio kei te neke koe i runga i te tikanga whakahaere, me te arotahi ki te whakahekenga o nga uaua me te tuku.
• Whakauruhia to Core: Me mohio ki te whakauru i to kaupapa puta noa i te mahi. Ehara tenei i te awhina anake i te pauna engari ka whakarite kia noho tonu te arotahi o te mahi ki nga uaua puku me nga uaua.
• Kaua e toia te roopu: karohia te whakamatautau ki te toia te roopu ma te whakamahi i to ringa kaha. Me puta mai te mana i to matua

Roopu Tuturi Twisting Crunch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Tuturi Twisting Crunch?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te whakakorikori a Band Kneeling Twisting Crunch. Heoi, he mea nui ki te timata me te roopu aukati iti kia kore ai e pehia nga uaua me te whakarite kia tika te ahua. Pērā i ngā mahi korikori katoa, me puhoi te hunga timata, kia aro ki o ratou ahua, me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake to ratou ahua me te kaha ake. E taunaki ana hoki ki te rapu tohutohu mai i tetahi kaitoi whakapakari tinana, kaiwhakangungu ranei i te wa e timata ana i nga korikori hou hei whakarite kia tika, kia haumaru hoki.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Tuturi Twisting Crunch?

• Ko te Roopu Whakanoho Taapiri: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te kowiri tira i a koe e noho ana i runga i te poi pumau, i te tauera ranei, ka taea te whakapai ake i to pauna me to pumau.
• Roopu Tuturi Taha Taha: Engari ki te kopikopiko, ka kopikopiko koe ki te taha, e aro ake ana ki nga uaua tapapa.
• Roopu Tuturi Whakamuri Whakamuri: Ko tenei rereketanga ko te kukume i te roopu ki to tinana me te pupuri tonu i to rama, ka kaha ake te mahi o te puku o raro.
• Roopu Tuturi Twisting Crunch me te Hiki Waewae: Ko te taapiri i te hikina waewae ki te kowiri tira ka piki ake te uaua me te whakauru i te tinana o raro me te matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Tuturi Twisting Crunch?

• Ko te Bicycle Crunch tetahi atu mahi e pa ana ki nga roopu uaua e rite ana ki te Band Kneeling Twisting Crunch, engari ka uru ano ki to tinana o raro, ka whakawhiwhia ki a koe he mahi tino whanui.
• He tino pai te whakakorikori Mahere na te mea ahakoa e mahi ana i nga uaua matua penei i te Band Kneeling Twisting Crunch, ka aro nui atu ki te kaha inerite me te pumau, he pai te taurite ki nga nekehanga hihiri o era atu mahi.