
Kiri te ngeru
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Whakataki ki te Kiri te ngeru
Ko te kiri te ngeru he mahi tinana katoa e aro nui ana ki te whakapai ake i te kaha matua, te ngawari, me te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga kaitäkaro, kaitäkaro, me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakanikoniko i te mana whakahaere o te tinana me te ruruku. Ka whiriwhiri nga tangata i tenei mahi mo ona painga ki te whakatairanga ake i te mohiotanga o te tinana, te whakapai ake i te nekenekehanga, me te tuku rerekee whakawero ki nga mahi whakangungu auau.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kiri te ngeru
- Toia o turi ki runga ki to uma, ka huri tonu i to tinana ki runga, ki runga ake i te pae, tae noa ki te tohu o ou waewae ki te tuanui.
- Torohia o waewae ki mua i a koe me te huri haere tonu i to tinana tae noa ki te tohu o ou waewae ki te papa.
- Whakahekea to tinana ki raro kia tino toro atu o ringa ka iri ano koe i te pae.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana whakahaere me te nekehanga maeneene puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Kiri te ngeru
- Kia Whakapaipai I To Pumau: Ko te hapa noa e mahia ana e te tangata ko te kore e mau tika i te pae. Kia u, kia mau to ringa, kia anga atu o ringaringa ki a koe. Ma te whakamahi i te puri whakauru, i raro ranei i te ringaringa ka puta he ahua kino me te whara pea.
- Whakahaerehia to nekehanga: Kaua e tere ki te mahi. Ko te korikori kiri te ngeru me puhoi me te whakahaere. Ko te piu, te whakamahi torohaki ranei kia eke o waewae ki runga i te pae he hapa noa tera pea ka whara te tuara me te pakihiwi. Engari, arotahi ki te whakamahi i to tinana me te kaha o runga ki te whakahaere i te nekehanga.
- Kia mau tonu te tuunga o te tinana: Kia whai hua te mahi, me ngana ki te pupuri i te kowhao
Kiri te ngeru He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kiri te ngeru?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi "Skin the Cat" mahi, engari he mea nui kia mohio he mahi uaua, he anga whakamua hoki tenei e hiahia ana kia kaha te tinana o runga, te ngawari me te whakahaere. Me whakatata atu nga kaimatai ki tenei mahi ma te tupato, me te pai ki raro i te tirotiro a te tohunga ngaio kua whakangungua kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia timata me nga mahi ngawari ake hei whakapakari ake i te kaha me te ngawari i mua i te ngana ki te "Skin the Cat".
He aha ngā rerekētanga māori o te Kiri te ngeru?
- Ko te rereketanga o te "Straddle Skin the Cat" ko te horahanga whanui o nga waewae i roto i te tuunga takai i te wa o te hurihanga.
- Ko te rereketanga o te "Pike Skin the Cat" me noho tika nga waewae me te hono tahi, me te hanga i te tuunga pike i a koe e huri ana.
- Ko te rerekee "Kotahi Waewae Kiri te ngeru" ko te mahi i te nekehanga me te toronga o tetahi waewae, ka mau te tahi atu ki te uma, he wero ano ki te mahi.
- Ko te rereketanga o te "Half Skin the Cat" he haurua noa te hurihanga, ka whai hua mo te hunga timata, mo te hunga e mahi ana i runga i o raatau ngawari me te kaha.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kiri te ngeru?
- Ko te hiki o nga waewae iri tetahi atu mahi taapiri i a raatau e aro ana ki nga uaua matua, ki te whakapai ake i to mana whakahaere me to pumau i te wa o te Kiri te ngeru he mea tino nui te kaupapa.
- He mahi whai hua ano te iri hurihuri na te mea ka whakatauira i te wahanga takahuri-iho o te Kiri te ngeru, hei awhina i a koe ki te hanga i te kaha me te taurite i roto i o pakihiwi me to matua.
He kupu whakaurunga mō Kiri te ngeru
- Te mahi kiri te ngeru
- Ko te korikori tinana ki muri
- Ko te mahi whakapakari hope
- Ko nga mahi toi mo te tuara
- Kiri i te mahi ngeru
- Ko nga whakangungu tinana mo te hope
- Te whakangungu o muri me te hope
- Ko nga nekehanga mo te hope
- Kiri te ngeru kori tinana
- Te whakangungu tinana mo te tuara me te hope
Ngā utauta mō tēnei whakapakari tinana
Do Kiri te ngeru in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
















