Ko te Roopu Aatete E Piko ana ki runga Rere Delt Rear

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa

Whakataki ki te Ko te Roopu Aatete E Piko ana ki runga Rere Delt Rear

Ko te Rere Rere Atete Rere he tino whai hua e aro ana ki nga deltoids o muri, o runga tuara, me te matua, e whakanui ana i te kaha me te pumau o te tinana o runga. He whiringa pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e titiro ana ki te whakapai ake i o raatau tuuranga, te hauora o te pakihiwi, me te toenga o te uaua. Ko te hiahia o nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ka taea te mahi ki nga waahi katoa me te iti rawa o nga taputapu, ka pai ake te whakatikatika o te tinana, me te awhina ki te aukati i nga paanga o te noho roa, te kuhukuhu ranei i runga rorohiko.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko te Roopu Aatete E Piko ana ki runga Rere Delt Rear

• Pikohia to hope me te paku ki ou turi, kia tika to tuara, kia tata te whakarara o to tinana o runga ki te papa.
• Totoro atu o ringaringa ki raro ki te papa, kia anga o ringaringa ki a raua, ka paku piko nga tuke.
• Whakanuia o ringaringa ki o taha kia rite ra ano ki o pakihiwi, ka kopirihia o pakihiwi ki te tihi o te nekehanga.
• Whakahokia o ringaringa ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te mana o te roopu aukati, hei whakaoti i te tukuruatanga o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ko te Roopu Aatete E Piko ana ki runga Rere Delt Rear

• Te Nekehanga Whakahaere: Kapohia nga pito o te roopu me o ringaringa e anga ana ki a ratau, katahi ka ara ake o ringaringa ki nga taha kia rite ra ano ki o pakihiwi. Me whakarite kei te whakahaeretia te neke me te puhoi, i te wa e hiki ana me te whakaheke i o ringaringa. A ape i te whakawai ki te whakakorikori, ki te whakakoi ranei i ou ringa ki runga, na te mea ka whara, ka kore e pai te mahi i nga uaua e hiahiatia ana.
• Whakauruhia to Core: Kia mau tonu nga uaua o te puku puta noa i te mahi. Ehara i te mea ka awhina tenei ki te whakapumau i to tinana, engari ka tiaki ano i to tuara o raro.
• A ape i te Totoro Nui: Kia tupato kei totoro te roopu, ka toia ranei ki tua atu o to rohe whakamarie. He hapa noa tenei

Ko te Roopu Aatete E Piko ana ki runga Rere Delt Rear He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko te Roopu Aatete E Piko ana ki runga Rere Delt Rear?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Rere Rere Rere Atete Atete, engari he mea nui kia tiimata me te roopu aukati mama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā ki ngā mahi korikori tinana, mena ka mamae koe, ka raru ranei, kati tonu ka rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ko te Roopu Aatete E Piko ana ki runga Rere Delt Rear?

• Rere Rere Rere Rere Rere Rere Rere Tutahi Arm Resistance Arm Rear Delt Rere: Ko tenei rereke ka mahia kotahi ringa i ia wa, ka taea e koe te aro nui atu ki ia pakihiwi. Ka whakahurihia e koe te roopu ki tetahi pou pakari, ka mahi i te nekehanga namu me te ringa kotahi.
• Rere Rere Rere Rere Rere Atete Tuturu: I tenei rereketanga, ka tu koe ki waenganui o te roopu whakatete ka piko mai i te hope ki te mahi i te rere o te rere. Ma tenei ka taea e koe te whakauru atu i to matua me te tinana o raro.
• Rere Rere Rere Rear Rear Delt Rear Band with Twist: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te awhi awhi i te tihi o te rere o te rere, ka kaha ake te whakauru i o obliques me te matua.
• Te ātete o te reanga o te reanga reihi rere me te Squat: He rereke te rereketanga o tenei rereketanga i te raro o te nekehanga rere

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko te Roopu Aatete E Piko ana ki runga Rere Delt Rear?

• Nga Rarangi Tauera Whakanoho: Ko tenei mahi ka uru ki nga rhomboids me te latissimus dorsi hei taapiri atu ki nga riu o muri, ki te whakakii i te Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly na roto i te whakarato i nga mahi whakangungu whanui me nga pokohiwi.
• Toia Kanohi: Ma tenei mahi ka whakapakari i nga riu o muri, te trapezius o runga, me te rhomboids, hei whakakii i te Rere Rere Atete ki runga Rear Delt Rere ma te whakakaha i te whainga o te pakihiwi o muri me nga uaua o runga tuara, te whakanui i te toenga me te tuunga.