Roopu Atete Hawhe Turi Turi Mata

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa

Whakataki ki te Roopu Atete Hawhe Turi Turi Mata

Ko te Tari Turi Turi Haurua he korikori kua whakaritea hei whakakaha i te tuara o runga, nga pakihiwi, me te pai ake o te tuutuu. He tino painga mo nga tangata takitahi e mahi ana i nga mahi teepu, i nga mahi ranei e whakatairanga ana i te tuunga anga whakamua, na te mea ka awhina i te whakatikatika i te tinana. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te tu, me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri me te pakihiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Atete Hawhe Turi Turi Mata

• Whakanohoia koe ki runga i te tuonga hawhe-turi, me tetahi turi ki te whenua, me tetahi atu piko ki te koki 90-tohu i mua i a koe.
• Kia mau ki nga pito o te roopu aukati me nga ringa e rua, nga nikau e anga ana tetahi ki tetahi, ka toro atu o ringaringa ki mua i a koe.
• Toia te whitiki ki to kanohi, pikohia o tuke me te pupuri kia teitei, kia rite o ringa ki o taringa.
• Ka hoki ata ki te turanga tuatahi, ka toro atu o ringaringa, ka whakahoki ano i tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Atete Hawhe Turi Turi Mata

• Te Mau Tika: Hopukia te whitiki me o ringaringa e anga ana ki raro. Kia nui ake o ringaringa i te whanui o te pokohiwi. Ko te hapa noa ko te hopu i te roopu kia tata rawa, ka raru ai o ringaringa me o pakihiwi.
• Te Nekehanga Whakahaere: Toia te roopu ki to kanohi, kia mau tonu o tuke kia rite ki o pakihiwi. Me puhoi me te whakahaere te nekehanga, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua, kaua ki te aukati o te roopu. Ko te hapa noa ko te toia i te peera kia tere rawa, kia kaha ranei, ka raru pea te uaua.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga ko te toia te roopu tae noa ki a koe

Roopu Atete Hawhe Turi Turi Mata He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Atete Hawhe Turi Turi Mata?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te whakakorikori Turi Turi Turi Turihi. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati mama me te whakanui haere i te awangawanga i a koe e kaha ake ana. He mea nui ano te whakarite kia tika te ahua me te tuunga kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Atete Hawhe Turi Turi Mata?

• Toia Kanohi Noho Te Taatete Atete: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te poi pumau, i te tuuru ranei, he rereke te koki me te aukati.
• Takitahi-Arm Atete Mata Toia: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki tetahi ringa i ia wa, ka awhina ki te wehe me te whakapakari i ia taha takitahi.
• Te Toia Mata me te Squat: Ko te whakauru i te kumete ki roto i te nekehanga kume kanohi ka taapiri atu i te korikori tinana o raro ki te mahi.
• Toia te Mata o te Pee Atete me te Hurihuri-a-waho: I tenei rereketanga, i muri i te kumea i te roopu ki to kanohi, ka huri koe i ou ringa ki waho, ka kaha ake te uru atu ki o ringaringa hurihuri me nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Atete Hawhe Turi Turi Mata?

• Nga Waahanga Pull Pull Aparts Overhead Resistance Band: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o runga o muri me nga uaua o te pakihiwi, engari he rereke te ahua ma te aro ki te nekeneke me te pumau o nga pokohiwi, ka taea te whakapai ake i te whai huatanga o te Huanga Tukeke Haurua.
• Pull Whakararo Whakararo: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Hawhe Tungi Kanohi Pull ma te aro ki te latissimus dorsi, he uaua nui kei muri, ka taea te whakapai ake i te kaha o te tuara me te tuunga, me te whakanui ake i nga painga o te Haurua Turi Mata.