Kaihurihuri

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Kaihurihuri

Ko te korikori Rotator Cuff he whakangungu whai hua e aro nui ana ki nga uaua iti huri noa i te hononga o te pokohiwi, hei awhina i te whakapumautanga me te tuku mo te whanuitanga o nga nekehanga. He tino pai mo nga kaitakaro e whai waahi ana ki te maka i nga hakinakina, nga tangata e ora mai ana i nga whara o te pakihiwi, me te hunga e whai ana ki te whakapakari i o raatau tinana o runga. Ma te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i o raatau mahi i roto i nga hakinakina, te aukati i nga whara o te pokohiwi, me te pupuri i te hauora o te pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kaihurihuri

• Whakapikohia o tuke ki te koki 90-tohu me o ringaringa e anga ana ki raro, ka whakarara o runga ki te whenua.
• Me ata hurihuri o ringaringa ki runga, kia piri tonu o tuke ki o taha, kia anga atu o ringaringa ki mua.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te taumahatanga o nga uaua o to pakihiwi.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga, me te whakahoki ano i tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kaihurihuri

• Kia mau ki te Turanga Tika: Ko tetahi hapa ka mahia e te tangata ko te kore e pupuri i te tuunga tika i te wa e mahi ana i nga mahi. Me noho tika to tuara me to pakihiwi kia marie. A ape i te piko, te porohita ranei i o pakihiwi na te mea ka nui te taumahatanga ki runga i nga uaua o te ringa hurihuri ka whara.
• Tīmatahia ki te Taumaha Maama: I te wa e timata ana koe ki te whakakorikori i te ringa hurihuri, he mea tika kia timata ma te taumaha mama. Ko tenei na te mea he iti noa nga uaua kaitahurihuri, a ka ngawari te whara ki te taumaha. Whakanuia te taumaha ka pai ake to kaha me to manawanui.
• Whakahaerehia Ō Nekehanga: Me karo i nga nekehanga ohorere, tere ranei i te wa e mahi ana

Kaihurihuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kaihurihuri?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi whakangao hurihuri. E taunaki ana kia whakauruhia ki roto i o mahinga mahi hei whakapakari i nga uaua pakihiwi me te aukati i nga whara. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ngawari me te aro ki te ahua tika kia kore ai e pehia enei uaua. He pai pea ki te ako i enei mahi i raro i te tohutohu a te kaiwhakaora tinana, i tetahi tohunga whakangungu whakangungu ranei i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kaihurihuri?

• Ko te Infraspinatus tetahi atu rereke, he kawenga mo te hurihanga me te toronga o te pakihiwi.
• Ko te Teres Minor he uaua iti ake o te ringa hurihuri, hei awhina i te hurihanga o waho o te humerus.
• Ko te Subscapularis te uaua nui rawa atu o te rotator cuff, e whakahaere ana i te kaha ki te huri i te ringa ki roto.
• Ko te Teres Major, ahakoa ehara i te waahanga hangarau o te kaitahuri hurihuri, he maha nga wa e hono ana ki a ia na te mea ko tana mahi ki te neke o nga pokohiwi me te whakapumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kaihurihuri?

• Ko te Lateral Raise tetahi atu mahi hei whakakii i te Rotator Cuff ma te aro nui ki nga uaua deltoid. Ka mahi tahi enei uaua me te kopa hurihuri hei whakarei ake i te nekeneke o te pakihiwi me te pumau, na reira ka whakaiti i te taumahatanga kore i runga i te awhi hurihuri.
• Ka whai hua te korikori Scapular Retraction na te mea e aro ana ki nga uaua rhomboids me nga uaua trapezius. He mea nui enei uaua mo te pupuri i te tuunga tika me te whakatikatika o te whitiki pokohiwi, ka awhina i te whakaiti i te ahotea i runga i te kopa hurihuri.