Pakipaki - Whakawhiti Whakawhiti - Toi

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Pakipaki - Whakawhiti Whakawhiti - Toi

Ko te Pakihiwi - Whakawhiti Whakawhiti - Ko nga mahi toi he mahi pai mo te whakapakari me te whakapai ake i te ngawari o nga uaua o te pakihiwi, otira ko nga deltoids me te kaitahurihuri. He mahi tino pai mo nga kaitakaro, mo nga tangata e ora mai ana i nga whara o te pakihiwi, mo te tangata ranei e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana me te nekeneke. Ko te mahi i tenei mahi ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakarei ake i nga mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra, me te whakaiti i te tupono o nga whara o te pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pakipaki - Whakawhiti Whakawhiti - Toi

• Puritia he taumaha iti ki to ringa, karekau ranei he taumahatanga, ka toro atu to ringa ki to taha, kia tika, kia whakarara ki te whenua.
• Akea to ringa ki waho ki te taha, kia paku te piko o te tuke me te whakarara i te ringa ki te whenua tae noa ki te teitei o te pokohiwi.
• Kia mau ki te waahi mo etahi hēkona, ka rongo i te whakahekenga o nga uaua o to pakihiwi.
• Whakahokia to ringa ki raro ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pakipaki - Whakawhiti Whakawhiti - Toi

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te pohehe noa o te whakamahi torohaki ki te piu i o ringaringa ki waho. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka pai ake te whakauru o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Taumaha Tika: Kaua e whakamahia nga taumahatanga he taumaha rawa mo koe. He hapa noa tenei ka taea te ahua kino me te whara pea. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Katoa o te Motini: Me whakarite kia mahia te mahi ma te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga o te tuku iho o o ringaringa ki raro, ka hikitia kia rite ra ano ki te papa. A ape i te hapa o te wahanga o nga whakautu,

Pakipaki - Whakawhiti Whakawhiti - Toi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pakipaki - Whakawhiti Whakawhiti - Toi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Mahi Pakihiwi - Whakawhiti Whakawhiti - Mahi Toi. Heoi, me timata ki nga taumahatanga mama ake, kaua rawa he taumahatanga, ka aro ki te ahua me te neke tika. He mea nui ano kia whakamahana tika i mua i te tiimata i nga mahi whakangungu hei aukati i nga whara. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu. He pai tonu te whakaaro mo te hunga timata ki te tiki tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio ai kei te tika, kei te haumaru hoki ratou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pakipaki - Whakawhiti Whakawhiti - Toi?

• Ko tetahi atu momo rereke ko te Whakaarahia Taha me nga Dumbbells, kei reira te tangata e pupuri ana i te dumbbell ki ia ringa, ka ara ake o ratou ringa ki nga taha, ka aro ki te roopu uaua kotahi i roto i te huarahi rereke.
• Ko te Prone Transverse Abduction tetahi atu momo rerekee, ka tapapa te tangata ki runga i te tauera ka hikina atu ona ringa ki nga taha.
• Ko te Arai Whakawhiti Whakawhiti Ko tetahi atu momo rereke, ka whakamahia he roopu aukati hei utu mo nga taumaha me nga miihini hei wero i nga uaua.
• Ka mutu, ko te Seated Transverse Abduction, ko te mahi i te korikori i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua pakihiwi me te whakaiti i te urunga o etahi atu roopu uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pakipaki - Whakawhiti Whakawhiti - Toi?

• Nga Rarangi Whakatika: Ko nga rarangi tika e aro ana ki te trapezius o runga me nga uaua deltoid, e awhina ana i te kahaki whakawhiti. Ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha me te kaha o nga nekehanga kahakihia o pokohiwi.
• Rere Deltoid Rear: Ko tenei mahi e tino aro ana ki nga deltoids o muri, he mea tino nui mo te kahaki whakawhiti. Ko te whakapakari i enei uaua ka taea te whakanui i te pumau o te hononga o te pakihiwi me te whakapai ake i nga mahi katoa o nga nekehanga kahakihia o te pokohiwi.