Kouri Waewae Koroiroi te Taura

• Kōaro Tinana: Maaheni takazo., Ivi Wāri Gaio, Kakī
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Hamstrings, Quadriceps
• Kōaro Tuarua: Gastrocnemius, Gracilis, Popliteus, Sartorius

Whakataki ki te Kouri Waewae Koroiroi te Taura

Ko te Cable Assisted Inverse Leg Curl he mahi hihiri e aro nui ana ki nga hamstrings, me te whakauru ano i nga glutes me te tuara o raro, na reira ka whakarei ake i te kaha, te ngawari, me te taurite. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitäkaro matatau, na te mea ka taea te whakatika te parenga kia rite ki nga kaha o ia tangata. Ka taea e te tangata te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te kaha o nga waewae me te pumau engari ka awhina ano hoki ki te aukati i nga whara, ka waiho hei taapiri nui ki nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Waewae Koroiroi te Taura

• Tu ki mua i te miihini, whakamuri etahi waewae, ka whakataurite ki te waewae kaore i piri ki te taura.
• Whakapikoa te turi o te waewae e piri ana ki te taura, toia to rekereke ki to papa ki te parenga o te taura.
• Tatari poto i te tihi o te korikori, ka werohia o uaua hamstring.
• Whakahokia to waewae ki te tuunga timatanga, me te whakarite kia pai te korikori, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Waewae Koroiroi te Taura

• Whakahaerehia te Nekehanga: A ape i te tere i roto i te mahi. Ko te mea nui ki te whai hua mai i te Cable Assisted Inverse Leg Curl ko te whakahaere i te nekehanga. Me ata kopikohia to waewae ki te taha o to kopu, pupuri mo te wa poto, ka hoki ata ki te waahi timatanga. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka pa ki te whara, ka kore e aro tika ki nga uaua e hiahiatia ana.
• Kia mau tonu te tuunga tika: Kia tika to tuara me to matua ki te mahi puta noa i te mahi. Ko te anga whakamua, whakamuri ranei ka whakararu i to tuara o raro me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Kaua e Whakanuia: Ko te pohehe noa ki te karo ko te whakaroa i te turi i roto i te wahanga toronga o

Kouri Waewae Koroiroi te Taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Waewae Koroiroi te Taura?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi Cable Assisted Inverse Leg Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te tikanga, kia kore ai e whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaitao omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me whakarongo te hunga tīmata ki o rātou tinana, kia kaua e pana wawe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Waewae Koroiroi te Taura?

• Glute Ham Raise: Ko tenei rereke ka aro nui atu ki nga glutes me nga hamstrings, me te tangata e whakamahi ana i te miihini kaiwhakawhanake glute ham ki te mahi i te mahi.
• Swiss Poi Hamstring Curl: He rite ki te korikori poi whakapumau, engari ka whakamahia e tenei rereketanga he poi Swiss, he iti ake, he nui ake nga nekehanga.
• Ririhi Kōpae Hamstring Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga kopae reti, i nga tauera ranei i runga i te mata maeneene, e whakarato ana i te mahi whakawero mo nga hamstrings.
• TRX Hamstring Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga here whakatārewatanga, e taea ai te nui ake o nga nekehanga me te whakauru i nga uaua matua me te whakapumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Waewae Koroiroi te Taura?

• Ko te Squats tetahi atu mahi whai hua ki te hono atu ki te Cable Assisted Inverse Leg Curl, i a raatau e mahi ana i te tinana o raro katoa, tae atu ki nga quadriceps, hamstrings, me te glutes, te whakapai ake i te toenga me te ruruku.
• Ka taea hoki e nga Lunges te whakakii i te Cable Assisted Inverse Leg Curl, i te mea e aro ana ratou ki nga roopu uaua ano, ina koa ko nga hamstrings me nga glutes, me te whakauru i te matua me te whakapai ake i te pumau.