Thumbnail for the video of exercise: Levator scapulae

Levator scapulae

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaHoki
TaputapuUra tinana
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Levator scapulae

Ko te mahi a Levator Scapulae e aro nui ana ki te uaua e rere ana i te taha o te kaki me te tuara o runga, ka awhina i te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te uaua o te kaki. He pai mo te hunga e noho roa ana i runga i te teepu, i te rorohiko ranei, he maha nga wa e pa ana ki te kaki me te kaki. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakaheke i te uaua o te uaua, te whakanui i te neke me te kaha o te kaki, me te whai waahi ki te whakapakari tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Levator scapulae

  • Me ata whiria to mahunga ki tetahi taha, kia pa atu to taringa ki to pakihiwi me te kore e ara ake te pakihiwi.
  • Kia mau ki tenei turanga mo te 15-30 hēkona ki te toro i te uaua Levator Scapulae.
  • Whakahokia to mahunga ki te tuunga koretake.
  • Whakahokia te tukanga i tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Levator scapulae

  • Kia mau ki te Turanga Tika: Ko tetahi hapa noa ko te huri i nga pakihiwi, te wero ranei i te kaki i a koe e mahi ana. I nga wa katoa kia tika to tuara, nga pakihiwi ki raro me te tuara, me te kaki ki te tuunga kore. Ka awhina tenei ki te aro ki nga uaua tika me te whakaiti i te tupono o te whara.
  • Whakahaerehia o nekehanga: karohia nga nekehanga ohorere, tere ranei. Ko te mea nui o tenei mahi ko nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ka tere koe ki te mahi, ka tupono koe ki te toia he uaua me te kore e mahi tika i te Levator Scapulae.
  • Whakamahia te Atete Tika: Mēnā kei te whakamahi koe i ngā here ātete, i ngā taumahatanga ranei, me tino mohio kaore rawa

Levator scapulae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Levator scapulae?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Levator Scapulae. Heoi ano, pera i etahi atu korikori, he mea nui kia timata ma te ngawari ake kia kore ai e whara me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te ngawari. Ko te Levator Scapulae he uaua e rere ana i muri o te kaki me te awhina i te mahi o te hiki i te mata o te pokohiwi. Ko etahi o nga mahi ngawari mo tenei uaua ko te toronga kaki, te peke o te pakihiwi, me te wehenga o te roopu aukati. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai nga mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Levator scapulae?

  • Ko te rereke tuarua ko te Levator scapulae bifid, ka wehea te uaua ki nga waahanga motuhake e rua, ka kaha ake te kaha engari ka heke te ngawari.
  • Ko te tuatoru o nga rereketanga ko te Levator scapulae he tino matotoru, he hypertrophied ranei, tera pea ka kaha ake engari ka arai ano ki te pakari me te heke haere.
  • Ko te rerekee tuawha ko te scapulae Levator e hono ana ki tetahi atu uaua tata, penei i te rhomboid, e pa ana ki te mahi me te neke o te pokohiwi.
  • Ko te tuarima o nga rerekee he Levator scapulae kei te ngaro, kei te tino ngoikore ranei, tera pea ka heke te teitei o te pakihiwi me etahi atu take neke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Levator scapulae?

  • Ko nga peke o te pakihiwi e aro ana ki te uaua trapezius, e mahi tahi ana me te Levator Scapulae ki te whakahaere i nga mata o te pakihiwi, na reira ka piki ake te kaha o te pokohiwi me te kaki me te ngawari.
  • Ka taea hoki e te korikori rarangi noho te whakakii i nga mahi a Levator Scapulae na te mea e aro ana ki te rhomboids me te latissimus dorsi, nga uaua e mahi tahi ana me te Levator Scapulae ki te whakapumau me te neke i nga pokohiwi, na reira ka whakatairanga i te whanaketanga uaua taurite.

He kupu whakaurunga mō Levator scapulae

  • Ko te korikori tinana ki muri
  • Ko te whakangungu scapulae Levator
  • Te whakapakari i nga uaua tuara
  • Ko te korikori tinana mo te tuara
  • Ko te mahi uaua o muri
  • Te whakapai ake i te kaha o muri
  • Levator scapulae whakapakari
  • Te whakangungu tinana ki muri
  • Toning uaua o muri
  • Ko te taumaha tinana mo nga uaua tuara