Rhomboid

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Rhomboid

Ko te korikori Rhomboid he mahi whakangungu e whakakaha ana i nga uaua rhomboid i to tuara o runga, hei whakapai ake i te tuunga me te awhina ki te aukati i te mamae o muri. He pai mo te katoa, mai i te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana ki nga kaimahi tari, e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tuara me te pumau. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi kia kaua e whakanui noa i a raatau mahi tinana i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra, engari ki te whakaheke i te awangawanga me te ahotea e mau tonu ana ki te tuara o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rhomboid

• Whakanuia o pakihiwi ki o taringa i runga i te neke, katahi ka toia to pakihiwi ki muri me raro.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te aro ki te kuiti i roto i o rhomboids, kei roto i to tuara o runga i waenganui i ou pokohiwi.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga, me te whakarite kia mau tonu koe i te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rhomboid

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Ko tetahi atu hapa noa ko te tere haere i roto i nga nekehanga. Kia tino whai hua te mahi korikori, kia ata mahia ia nekehanga me te mana whakahaere. Ma tenei ka whakarite kia uru katoa o uaua me te awhina ki te aukati i nga whara.
• Katoa o te Motini: Kia pai ai te mahi i nga rhomboids, kia mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga o tenei ko te toia o ou pokohiwi ki te tawhiti e taea ana e koe, katahi ka tuku kia marara noa atu ki a koe. Ko te kore e whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga ka arahi ki te koretake o nga uaua me te kore e whai hua katoa o te mahi.
• Te Manawa Tika: Ka warewarehia te manawa i te wa e korikori ana, engari

Rhomboid He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rhomboid?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Rhomboid. Heoi, he mea nui ki te timata ki nga mahi e tika ana mo to ratau tinana kia kore ai e whara. Anei etahi o nga mahi e pa ana ki nga Rhomboids: 1. Ko te Scapular Squeezes: Tu totika me te kotike i o mata pakihiwi me te mea kei te ngana koe ki te pupuri pene i waenga. Purihia mo etahi hēkona, ka tuku. 2. Te Patu Patu: Tuhia te roa o te ringa mai i te pakitara, whakapaa o ringaringa ki runga, katahi ka pana to tinana ki muri, whakamuri. 3. Nga Waahanga Pull-Aparts: Puritia he ropu whakatete me nga ringa e rua ki mua i a koe, katahi ka wehea, ka kohia nga matatahi o ou pokohiwi. 4. Nga Rarangi Whakapiko: Kia iti te taumaha o ia ringa, piko ki te hope ka tuku i o ringaringa ki raro. Toia nga taumahatanga ki runga ki to uma, ka kopirihia o mata pakihiwi. Kia mahara ki te mahi i enei mahi me te ahua tika me te whakahaere, me te ata haere

He aha ngā rerekētanga māori o te Rhomboid?

• Ko te Rhomboid Minor tetahi atu momo rereke, kei runga ake i te Rhomboid Major me te awhina i te hurihanga whakarunga o te scapula.
• Ko te Rhombus of Michaelis he rerekētanga tinana o te Rhomboid, ka kitea i te tuara o raro o nga wahine me te whai waahi nui ki te whanau tamariki.
• Ko te Rhomboid Capitis he rereke rereke, ka kitea i roto i te rohe kaki me te awhina i te nekehanga o te upoko.
• Ko te Rhomboid Ligament he momo rereke e kitea ana i roto i te ringaringa, e mau ana me te tautoko i te hononga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rhomboid?

• He whai hua te korikori Scapular Retraction na te mea e aro tika ana ki nga uaua rhomboid, hei whakapakari i a raatau me te awhina i te aukati i te mamae o te pakihiwi me te kaki.
• Ko te mahi Lat Pulldown e whakakii ana i te Rhomboid i te mea e mahi ana i nga uaua huri noa i nga rhomboids, tae atu ki te latissimus dorsi, e tautoko ana i te kaha o te tinana o runga me te toenga.