Rhomboid Minor

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Rhomboid Minor

Ko te mahi Rhomboid Minor he mahi whakangungu e kaha ana ki te whakapakari i nga uaua o runga o muri, te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te mate o te mamae o muri. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau ki te whare takaro, mo te hunga e whai ana kia kaha ake, kia marama ake te tuara. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga tinana ka taea te whakanui i to mahi tinana katoa, te whakatairanga i te pai ake o te tinana, me te awhina i te aukati i te whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rhomboid Minor

• Tu totika me o waewae ki te whanui o te pakihiwi, anga atu ki te miihini taura, ki te roopu aukati ranei kua whakatakotoria ki te teitei o te uma.
• Purihia nga kakau, nga pito ranei o te roopu whakatete ki ia ringa me o ringaringa e anga ana ki a raatau.
• Whakahokia o ringaringa ki to tinana, kia piri tonu o tuke ki o taha, kia tau noa o ringaringa ki te taumata o te uma. Ko te ahua o tenei nekehanga me te mea kei te kopirihia e koe o pakihiwi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto ki te whakarite i te whakahekenga nui o nga uaua iti rhomboid.
• Ka hoki ata ki te turanga tuatahi, kia toro atu o ringaringa i te wa e mau tonu ana te mana o te nekehanga. Ka oti te tukurua kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rhomboid Minor

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga ohorere, tere ranei. Ko te whai huatanga o tenei mahi ko nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whakauru tika i nga uaua rhomboid me te aukati i nga raru uaua, whara ranei.
• Taumaha Tika: Whakamahia he taumaha e tika ana mo to taumata whakapakari tinana. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa pea ka paheke te ahua me nga whara pea. He pai ake te tiimata me te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Katoa o te Motini: Me whakarite kei te neke koe i roto i te whānuitanga katoa o nga nekehanga ki te whakauru katoa i te uaua iti rhomboid. Ko te tikanga o te toia o ou pokohiwi kia rite ki taau e taea ai, ka pupuri mo te wa poto, ka tuku. 5

Rhomboid Minor He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rhomboid Minor?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu e aro ana ki te uaua Rhomboid Minor. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te ahua tika me te tiimata me te aukati ngawari kia kore ai e whara. Ko nga tauira o enei mahi ko nga rarangi noho, ko nga rarangi piko ranei, ko te kumete roopu, me te kopiri i te scapular. He pai tonu te whai i tetahi kaiwhakangungu, i nga mahi toi tinana ranei hei arahi i a koe i roto i enei mahi i te tuatahi kia tika ai to mahi. Ano hoki, whakarongo ki to tinana, kaua e tere rawa te akiaki i a koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rhomboid Minor?

• I etahi tangata, ka ngaro katoa te Rhomboid Minor, he rerekee ano te ahua.
• He waahi kei te Rhomboid Minor he taapiri, he iti ake ranei nga paheketanga uaua ka whakaritea ki te anatomy paerewa.
• I etahi wa, ka rereke nga tohu taapiri o te Rhomboid Minor, ka piri ki nga vertebrae rereke, ki nga waahanga ranei o te scapula.
• I etahi wa onge, ka taea te taarua i te Rhomboid Minor, ka puta mai e rua nga uaua Rhomboid Minor motuhake i tetahi taha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rhomboid Minor?

• Ko te whakakorikori o te Roopu Whakanohonoho he whakakii ano i te Rhomboid Minor, na te mea e whakanui ana i te whakaheke me te toronga o nga rhomboids me etahi atu uaua o runga tuara, hei awhina i te whanaketanga o te toenga uaua me te hangarite.
• Ka mutu, ko te Prone Incline Barbell Row, i te mea e aro nui ana ki te latissimus dorsi, ka uru ano ki te Rhomboid Minor, e whakatairanga ana i nga nekehanga me te kaha ki te rohe o muri.