Mahere Taha Taha Mua

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Mahere Taha Taha Mua

Ko te Mahere Taapiri Taha Taha he mahi hihiri e whakakaha ana i to matua, e whakanui ana i te pumau, me te whakapai i te toenga tinana. He pai mo te hunga kaingākau tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka mahi noa i nga roopu uaua maha i te wa kotahi, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri me te tuara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Mahere Taha Taha Mua

• Kia mau tonu to upoko me to hope kia mau, katahi ka takahia to waewae matau ki waho ki te taha ka taea e koe.
• Whakahokia mai to waewae matau ki te turanga o te mahere.
• Whakahokia ano te nekehanga me to waewae maui, ka hikoi ki waho ki te taha ka taea e koe.
• Whakahokia to waewae maui ki te tuunga o te mahere timata, ka tuaruatia te whakakorikori i nga taha mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Mahere Taha Taha Mua

• Te Whakauru Matua: Whakauruhia o uaua matua puta noa i te mahi. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i to pauna engari ka whakanui hoki i nga painga o te mahi. Ko te hapa noa ko te tuku i te kopu kia taka ki te papa, ka raru to tuara o raro.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere i roto i te mahi. Ko ia taahiraa ki te taha me whakahaere me te whakaaro. Ko te neke tere ka paheke te ahua ka nui ake te tupono o te whara.
• Te Whakanohonga Waewae: I te wa e hikoi ana koe ki te taha, kia ata tau te taunga o to waewae ki te taha o to tinana. A ape i te hikoi tawhiti ki waho na te mea ka raru to hope me te tuara o raro.
• Te Manawa: Kia mahara ki te manawa tonu i te waa

Mahere Taha Taha Mua He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Mahere Taha Taha Mua?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Mahere Taha Taha Taha. Engari, he mea nui kia ata timata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena he uaua rawa ki a koe, ka taea e koe te whakarereke i te mahi ma te tuku iho ki ou turi me te whakaiti ranei i te awhe o te nekehanga. He rite tonu ki nga wa katoa, e taunaki ana kia korero koe ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro ranei mena he tauhou koe ki te korikori kia mohio ai kei te tika, kei te haumaru koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Mahere Taha Taha Mua?

• Te Mahere Taha Taha o mua me te Hiki Waewae: I tenei rereketanga, ka hikina e koe tetahi waewae mai i te whenua i te wa e hikoi ana koe ki te taha, ka taapiri atu he wero ki to pauna me to pumau.
• Ko te Mahere Taha Taha o mua me te Reach Arm: Ko tenei rereketanga ko te toro atu ki tetahi ringa ki mua i a koe me te pupuri tonu i te nekehanga o te hikoi taha, e kaha ake ai nga pakihiwi me te tuara o runga.
• Ko te Mahere Taha Taha o mua me te Roopu Aatete: Mo tenei rereketanga, ka whakanohohia he roopu aukati ki nga rekereke, ki nga huha ranei hei whakanui ake i te kaha o te nekehanga o te taha o te taha, na reira ka whakarei ake i te mahi mo nga kaipahua hipoki me nga glutes.
• Ko te Mahere Whakamua o te Taahi Taapiri: Ko tenei rerekee me te rua o nga rēreti he tauera ranei i runga i te maeneene maeneene.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Mahere Taha Taha Mua?

• Push-ups: Ko nga pana-ake e whakakii ana i te Mahere Taha Taha o mua ma te whakapakari i nga roopu uaua ano, tae atu ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, he mea nui mo te pupuri i te turanga o te mahere me te mahi i nga nekehanga taha.
• Ko nga Taarua Ruhia: Ko nga Taapiri Ruhia he tino pai ki te Mahere Taaahi Taha o mua i te mea e aro ana hoki ratou ki nga uaua tapapa, ki te whakapai ake i te kaha hurihuri me te pumau o te matua e tika ana mo te nekehanga taha-ki-taha i roto i te Mahere Taapiri Taha.