Na NGA WAHA TINANA Te uaua tinana tane

• Kōaro Tinana: Raho kato
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Na NGA WAHA TINANA Te uaua tinana tane

Ko te korikori "By BODY PARTS Muscle Body Tane" he mahere korikori matawhānui i hangaia hei aro me te whakapakari i nga roopu uaua nui katoa o te tinana tane. He mea pai mo te hunga e rapu ana i nga mahi whakapakari tinana, tae atu ki te hunga timata me te hunga hikaka ki te whakapakari tinana. Ko te whakauru ki tenei mahi ka awhina i te whakapakari i nga uaua, te whakapakari tinana, me te whakapai ake i te hauora katoa, na te mea he pai te whiriwhiri mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i te oranga tinana me te oranga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Na NGA WAHA TINANA Te uaua tinana tane

Nga Tohu mō te Whakaputa Na NGA WAHA TINANA Te uaua tinana tane

Na NGA WAHA TINANA Te uaua tinana tane He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Na NGA WAHA TINANA Te uaua tinana tane?

He tino whanui te kupu "Na nga WAHENGA TANANGA Ko te korikori tinana tane" ka taea te korero ki nga momo mahi e aro ana ki nga roopu uaua rereke o te tinana tane. Ko te tikanga, ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu e aro ana ki nga waahanga tinana. Heoi, ko te momo mahi, te kaha, me te ahua he mea nui hei whakarite i te haumaru me te whai hua. Anei he aratohu ngawari mo te hunga timata: 1. **Uuma**: Ko te pana-ake me te perehi pae he mahi pai mo te hunga timata. Me timata ki te taumaha marama, ki te paera noa ranei mo te perehi pae. 2. **Whakamuri**: Ko nga rarangi noho me nga kumete mutunga he pai ki te timata. Kia mau tonu to tuara kia tika, kaua e whakamahi i nga taumahatanga he taumaha rawa. 3. **Rima**: He pai te timatatanga o nga riiri bicep me nga ricep tricep. Ano, timata ki nga taumaha marama ka aro ki te ahua. 4. **Waewae**: Ko nga squats me nga lunges e aro ana ki te nuinga o nga uaua nui o ou waewae. Kia mau tonu o turi ki te taha o ou waewae

He aha ngā rerekētanga māori o te Na NGA WAHA TINANA Te uaua tinana tane?

• Ko tetahi atu putanga ko te "Lower Body Musculature Male", e whakaatu ana i nga uaua i roto i nga waewae, glutes, me te puku o raro.
• Ko te tuatoru o nga rereketanga ko te "Core Musculature Male", e whakanui ana i nga uaua o te puku, te tuara o raro, me te hope.
• Ko te "Full Body Musculature Male" tetahi atu momo rereke, he tirohanga matawhānui mo nga uaua katoa o te tinana tane.
• Ka mutu, kei reira te "Arm and Shoulder Musculature Male", e kore e uru ki nga uaua o nga ringa me nga pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Na NGA WAHA TINANA Te uaua tinana tane?

• Squats: Ko te squats he mahi taketake e aro ana ki te tinana o raro, ina koa ko nga whaa, te hamstrings, me te glutes. Ka whai waahi ano ratou ki nga uaua matua me nga uaua tuara, e whakarato ana i te whakangungu whanui e whakakii ana i te whanaketanga uaua o nga tane.
• Te Whakapiki: He mahi whai hua te kume-ake mo te whakawhanake i nga uaua o te tinana o runga, ina koa ko te tuara (latissimus dorsi), biceps, me nga pakihiwi. Ko tenei mahi e whakakii ana i era atu e rua ma te aro ki nga uaua o runga o te tinana kaore i te arohia e te papa perehi me nga squats, na reira ka whakarite kia taurite te mahi.