Nga uaua tinana. Wahine. Tirohanga taha

• Kōaro Tinana: Raho kato
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Nga uaua tinana. Wahine. Tirohanga taha

Ko te korikori "Nga uaua tinana: Wahine, Tirohanga Taha" he whakangungu matawhānui i whakaritea mo nga wahine, e whai ana ki te whakakaha me te whakakorikori i nga uaua taha penei i te obliques, latissimus dorsi, me te glutes. He pai mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakapai ake i te tu, me te whakanui i nga taumata whakapakari tinana. Ko te whakauru ki tenei mahi ka pai ake te ahua o te tinana, te kaha ake, me te pai ake o te mohio ki te tinana, ka waiho hei mahinga pai mo nga wahine e hiahia ana ki te aro ki o raatau taha taha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga uaua tinana. Wahine. Tirohanga taha

Nga Tohu mō te Whakaputa Nga uaua tinana. Wahine. Tirohanga taha

• Puka Tika: He mea nui tenei ahakoa he aha te momo mahi e mahia ana e koe. Ko te ahua hee ka pa ki nga whara me te kore e tino whai hua o to mahi. Mena kaore koe i te tino mohio mo te ahua tika, korero ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro, maataki ranei i nga akoranga whakapakari tinana pono.
• Whakamahana me te whakamatao: Me timata tonu to mahi ma te whakamahana hei whakarite i o uaua ka mutu ki te whakamatao hei awhina i to tinana kia ora ake. Ka taea e tenei te aukati i nga whara me te mamae o nga uaua.
• Te Whakanuia Te Whakanuia: Ko tenei maataapono ko te whakanui haere i te taumahatanga ki runga i te tinana i te wa e whakangungu ana. Ka taea te whakatutuki ma te whakanui ake i te taumaha, te whakarereke i nga mahi, te whakanui ranei i te maha o nga huinga huinga ranei. Ma tenei ka awhina i o uaua ki te tipu tonu me te aukati

Nga uaua tinana. Wahine. Tirohanga taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga uaua tinana. Wahine. Tirohanga taha?

Te ahua nei he rangirua kei roto i to patai. Mena kei te patai koe mo nga whakangungu e aro ana ki nga uaua tinana mai i te tirohanga taha mo nga wahine hou, ae, he maha nga mahi ka taea e te hunga timata. Anei etahi tauira: 1. Taha Taha: Ko enei e aro ana ki nga uaua o nga taha o ou waewae me o hope. 2. Mahere Taha: He pai enei mo te whakakaha i to matua, inaa ko o obliques. 3. Whakaarahia Taha: Ko enei e aro ana ki o uaua pakihiwi, ina koa ki o deltoids. 4. Whakaarahia te Waewae Taha: Ka mahi enei i o kaipahua hope, kei nga taha o ou hope. 5. Te Tuhi Taha: Ko tenei mahi e aro ana ki nga obliques, hei awhina i nga taha o to puku. Kia maumahara, he mea nui ki te pupuri i te ahua tika i enei mahi kia kore ai e whara, kia whai hua nui mai i te mahi. Mēnā he tauhou koe ki te korikori tinana, ka hiahia pea koe ki te mahi tahi me tētahi kaiwhakangungu whaiaro, mātanga whakapakari tinana rānei ka taea

He aha ngā rerekētanga māori o te Nga uaua tinana. Wahine. Tirohanga taha?

• He hoahoa ahua o te tinana wahine mai i te tirohanga taha, e whakaatu ana i te anga uaua o te tinana o runga, ina koa te latissimus dorsi, te serratus anterior, me te biceps brachii.
• He huahua ngawari o te tinana o te wahine mai i te taha, e whakanui ana i nga uaua o nga waewae penei i te whaawha, te hamstrings, me nga uaua kuao kau.
• He tirohanga matawhānui mo te tinana wahine mai i te taha, e whakaatu ana i nga uaua o te tuara, tae atu ki te trapezius, rhomboids, me te erector spinae.
• He tirohanga taha ki te tinana o te wahine me te aro ki nga uaua puku, tae atu ki te rectus abdominis, transverse abdominis, me nga obliques o waho me roto.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga uaua tinana. Wahine. Tirohanga taha?

• Nga Mahere Taha: Ko tenei mahi ko te mahi i nga uaua tapapa, kei nga taha o te rohe puku. Ka whakakiia tenei ki te tirohanga taha o te tinana wahine ma te whakapai ake i te pumau matua me te whakarei ake i te whakamaramatanga o te waistline.
• Te Whakanui-a-Lateral: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids, otira ko nga taha taha, taha taha ranei. Ka whakakiia tenei ki te tirohanga taha o te tinana wahine ma te whakarei ake i te whakamaramatanga o te pokohiwi me te whai waahi ki te ahua o te tinana o runga.