Nga uaua tinana

• Kōaro Tinana: Raho kato
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Nga uaua tinana

Ko te whakakorikori i nga uaua tinana he tikanga whakapakari tinana e whai ana ki te whakapakari me te whakakorikori i nga roopu uaua nui katoa i roto i te tinana, me te tuku painga penei i te pai ake o te tuuranga, te whakapai ake i nga mahi tinana, me te piki haere o te reeti metabolic. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarite kia rite ki nga whaainga me o raatau kaha. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru atu ki tenei mahi hei whakapakari i nga uaua hiroki, te whakanui i te hauora katoa, me te whakapai ake i te ahua o te tinana, me te whakaiti i te tupono o te whara me te tautoko i te koroheketanga hauora.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga uaua tinana

Nga Tohu mō te Whakaputa Nga uaua tinana

• Puka Tika: Me whakarite i nga wa katoa kei te pupuri koe i te ahua tika i a koe e korikori ana. Kaore tenei e awhina i a koe ki te whai i nga uaua tika, engari ka aukati i nga whara. Hei tauira, ina mahi squats, kia tika to tuara me te karo i te tuku i ou turi ki tua atu i ou maihao. Ko te hapa noa ko te whakaraupapa i te maha o nga tukurua, te taumaha ranei e hikitia ana i runga i te ahua tika.
• Te ahunga whakamua: Whakanuia te kaha o au mahi whakangungu. Mena kei te hiki koe i nga taumahatanga, timata me te taumaha ka taea te whakahaere me te taapiri atu i te mea ka piki ake to kaha. Kaua e tere ki te hiki i nga taumaha taumaha. Ko te hapa noa ko te whakanui ake i te kaha o te kaha, ka puta he whara.
• Okioki me te Whakaora:

Nga uaua tinana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga uaua tinana?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi whakangao tinana. Heoi, he mea nui ki te timata me nga mahi e tika ana mo te taumata whakapakari tinana o naianei kia kore ai e whara. Anei etahi o nga mahi whakangungu-a-taumata: 1. Push-ups: Ka mahi tenei mahi ki runga i to uma, i to pakihiwi, i to triceps. Ka taea e te hunga timata ma te pana ki te pakitara, ki runga ranei i o ratou turi kia kaha ra ano. 2. Squats: He tino pai te squats mo te mahi i to tinana o raro, tae atu ki o huha, hiku, me to papa. Ka taea e te hunga timata ki te tuutuu i te tuuru. 3. Mahere: He pai rawa nga papa mo te whakapakari i o uaua matua. Ka taea e nga kaimatai te tiimata me nga waahi poto ka piki haere te roa. 4. Hīkoi Lunges: He pai tenei mahi mo o waewae me o uaua matua. Ka taea e nga kaimatamata te tiimata me te kore taumaha me te taapiri i a raatau ka kaha. 5. Nga Rarangi Dumbbell: Ko tenei mahi e mahi ana i to tuara o runga me to biceps. Ka taea e nga kaimatai te tiimata me nga taumaha ngawari. Kia mahara, he mea nui ki te whakamahana i mua i te tiimata

He aha ngā rerekētanga māori o te Nga uaua tinana?

• Ko nga uaua maeneene, ka kitea i roto i nga pakitara o nga whekau me nga hanganga penei i te esophagus, puku, whekau, bronchi, kōpū, urethra, me nga oko toto, ka whakahaere i nga nekehanga kore i roto i te tinana.
• Ka kitea nga uaua ngakau anake i roto i te ngakau, a, ko te whakaheke me te whakangawari ka ngawari te pupuhi toto puta noa i te tinana.
• Ko nga uaua o roto, ka kitea i roto i nga ringa me nga waewae, te kawenga mo nga nekeneke pai, penei i te tuhi, te raweke ranei i nga mea iti.
• Ko nga uaua o waho, kei roto i nga ringa me nga waewae, te kawenga mo nga nekehanga nui, nga nekehanga nui penei i te oma me te hiki i nga mea taumaha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga uaua tinana?

• Push-ups: Ko te pana-ake he mahi tino pai mo te tinana o runga e mahi ana i te uma, nga pakihiwi, triceps, me nga uaua matua, hei whakarei ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau e whakakii ana i te whanaketanga uaua tinana katoa.
• Nga Whakamatea: Ko nga mahi whakahiato he mahi whakakotahi e mahi ana i te maha o nga roopu uaua i te wa kotahi, tae atu ki te tuara, nga hiku, nga waewae, nga ringa, me te matua, na reira ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te uaua me te pai ake o te tuunga.