Nga ruku e kore e taea

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Nga ruku e kore e taea

Ko nga riu e kore e taea he mahi whakawero i te tinana o runga e aro nui ana ki te uma, ki nga triceps, ki nga pakihiwi, me te whakauru ano ki te matua. He pai tenei whakangungu taumata teitei mo te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i o raatau kaha, te manawanui o te uaua, me te whakahaere tinana katoa. Ko te whakauru i nga riu e kore e taea ki roto i to mahi tinana ka taea te whakapai ake i to mana tinana o runga, te whakatairanga i te whakamaramatanga uaua, me te whai waahi ki te pai ake o te mahi i etahi atu mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga ruku e kore e taea

• Whakaitihia to tinana ma te whakapiko i o tuke, kia mau tonu o ringa ki te poutū me to tinana kia tata ki nga tutaki.
• Kia tae koe ki te pito i raro i te paku o ou pakihiwi ki raro i ou tuke, mau ki tenei tuunga mo te tuarua.
• Inaianei, panaia koe ki runga ma te whakamahi i to triceps me nga uaua o te uma, ka hoki ki te tuunga tiimata.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nga ruku e kore e taea

• **Whakamahana**: I mua i to tiimata me nga ruku Impossible, me whakarite kia whakamahana koe. Ka taea e tenei te whakauru i etahi cardio mama me nga toronga tinana o runga. Ka taea e te whakamahana pai te aukati i nga whara me te whakarite i o uaua mo te mahi.
• **Whakangungu Whakakaha**: Ko nga ruku e kore e taea he mahi whakawero e hiahia ana kia kaha te tinana o runga. Mena he tauhou koe ki tenei mahi, e taunaki ana kia timata koe ki te ruku auau, ki te ruku awhina ranei me te whakapakari haere i to kaha.
• **Pace Yourself**: Kaua e tere

Nga ruku e kore e taea He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga ruku e kore e taea?

Ko te "Impossible Dip" e kiia ana he korikori teitei e hiahia ana kia nui te kaha o te tinana o runga, otira ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps. Ka hiahiatia hoki he taumata teitei o te whakahaere tinana me te pauna. No reira, kaore pea i te pai mo te hunga katahi ka timata ki te haere ki te whakapakari tinana. Heoi, ka taea e te hunga timata ki te timata ki nga rereketanga ngawari ake o te ruku, penei i te ruku pae, i nga ruku awhina ranei ma te miihini, ki te whakapakari haere i to raatau kaha me te eke ki nga rereketanga uaua ake penei i te Impossible Dip. He mea nui ki te whakarite i te ahua tika me te mana whakahaere kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana kia tika ai nga mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nga ruku e kore e taea?

• Taumaha Karekau Karekau: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he taumahatanga ki to tinana ma te whakamahi i te whitiki taumaha, i te koti taumaha ranei kia uaua ake ai te mahi.
• Tore Taea Te Ruku: Ko tenei putanga e aro ana ki te wahanga whakaheke o te whakakori tinana, ki reira ka whakaheke haere to tinana, ka piki ake te taumahatanga o ou uaua.
• Ka taea te awhina i te ruku: Mo te hunga katahi ka timata, ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga roopu aukati, i te miihini awhina awhina ranei hei awhina i to taumaha tinana, kia pai ake ai te whakahaere.
• Isometric Impossible Dip: I tenei rereketanga, ka mau koe i to tinana ki waenganui i te waahi o te ruku mo etahi wa, ka piki ake te manawanui me te kaha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga ruku e kore e taea?

• Push-ups: Ka mahi nga pana ki runga i nga roopu uaua rite ki te Impossible dips, tae atu ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, ka taea te whakanui ake i te kaha me te manawanui, ka ngawari ake te mahi o nga Impossible dips i roto i te waa.
• Pull-ups: Ahakoa ko te whainga tuatahi ki te tuara me te biceps, ka uru ano te kume-ake ki nga uaua matua me nga uaua pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga taurite e whakakii ana i te kaha o Impossible dips ma te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakahaere.