Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko

Ko te Tuhi Tuhi Tuhi Tuhi Tuhi Tuturu he mahi tino pai i hangaia hei whakapai ake i te nekeneke o te pokohiwi, te ngawari me te kaha. He tino painga mo nga kaitakaro, mo nga tangata e ora mai ana i nga whara o te pokohiwi, mo te tangata ranei e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau tinana o runga. Ma te mahi i tenei mahi i nga wa katoa, ka taea e nga tangata takitahi te whakarei ake i o raatau tuunga, te whakaiti i te tupono o nga whara o nga pokohiwi, me te whakapai ake i o raatau mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko

• Totoro atu tetahi ringa ki mua i a koe, ki te taumata o te pokohiwi, me to ringa e anga ana ki raro.
• Toia marietia to pakihiwi, kia tika to ringa, kia uru mai nga uaua o te pekepeke.
• I a koe e mau tonu ana i tenei tuunga, me ata whakaheke to ringa ki raro, ka rongo i te toronga o nga uaua o to pakihiwi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 15-30 hēkona, ka tuku me te whakahoki ano i te toronga me to atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Me ata whakahaere nga nekehanga me te whakahaere tika. A ape i nga nekehanga ohorere, ohooho ranei na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei. Ko te mea nui ko te totoro o o uaua me te ata haere.
• Te Manawa: Kaua e wareware ki te manawa tika i a koe e mahi ana i tenei mahi. I te nuinga o nga wa ka pupuri te tangata i o ratau manawa i te wa e toro ana ka pa ki te whai hua o te mahi. Whakanuia i te wa e timata ana koe i te toronga me te totoro i a koe e whakahohonu ana i te toronga. Ko nga Hapa noa hei karo:
• Te toronga nui: Ko tetahi hapa noa ko te whakaroa i roto i te ngana ki te whai hua ake i te

Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Seated Shoulder Flexor Depressor Retractor Stretch Bent Knee. Engari, he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara. He pai tonu te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi. Kia mahara ki te tiimata me te totoro marama me te whakanui i te kaha i te wa e pai ake ai to ngawari. Whakarongo i nga wa katoa ki to tinana ka mutu mena ka raru koe, ka mamae ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko?

• Ko te Standing Shoulder Flexor Depressor Retractor Stretch Bent Knee: Ko tenei rereke ko te mahi i te toronga i te wa e tu ana, ka taea te whakarato i te taumata rereke o te wero me te whakauru i nga uaua rereke.
• Ko te Retractor Retractor Retractor Retractor i te Pokihiwi Nohonga me nga Paihere Atete: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te roopu aukati hei taapiri atu i te taumata uaua ki te toronga.
• Ko te Totoro Retractor Retractor Shoulder Flexor Depressor e noho ana me nga Cuffs Taumaha: I roto i tenei rereketanga, ka taapirihia nga ringaringa taumaha ki nga rekereke hei whakanui ake i te kaha o te toronga.
• Ko te Totoro Retractor Retractor Retractor i te Pokihiwi Nohonga me te Poraka Yoga: Ko tenei rereketanga ko te whakanoho i tetahi poraka yoga i raro i te waewae toroa hei whakanui ake i te kaha o te totoro me

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko?

• Ko te mahi "Seated Row" e whakakii ana i te toronga ma te mahi i nga uaua rhomboids me nga uaua latissimus dorsi, koinei nga tino whakahoki o te pokohiwi, na reira ka pai ake te whai huatanga o te toronga ma te whakanui ake i te nekeneke o te pokohiwi me te pumau.
• Ko te "Seated Chest Rere" ka taea te awhina pai i te mea e whakakaha ana i nga uaua pectoral, e mahi ana hei hoariri ki nga uaua e totoro ana, na reira ka whakatairanga i te whanaketanga o nga uaua taurite me te whakaiti i te tupono o te whara.