V-Noho ki runga Papa

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te V-Noho ki runga Papa

Ko te korikori V-Sit on Floor he mahi tino kaha e whakakaha ana, e whakakorikori ana i o uaua puku, te whakapai ake i te taurite, me te whakangawari. He pai mo nga taangata o nga taumata whakapakari tinana katoa e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau kaha me te pumau. Ko te whai waahi ki tenei mahi ka tino whai waahi ki te pai ake o te whakahaere tinana, te pai ake o nga mahi hakinakina, me te waahanga o waenga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama V-Noho ki runga Papa

• Whakamuri paku ki muri ka hikina atu o waewae i runga i te papa, kia noho tahi, kia tika, kia hanga e to tinana he ahua V.
• Whakauruhia o uaua matua me te pupuri i te toenga me te kore e huri i to tuara.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, kia rite tonu o ringaringa ki te papa mo te toenga.
• Whakahokia o waewae me te tinana o runga ki te papa ki te whakaoti i te tukuruatanga, katahi ka whakahoki ano i te mahi i nga wa katoa ka taea e koe me te pupuri i te ahua tika.

Nga Tohu mō te Whakaputa V-Noho ki runga Papa

• **Whakamahia To Core**: Ka hikina e koe o waewae me te okioki ki muri, he mea nui ki te whakauru i o uaua matua. Ehara tenei i te awhina i a koe ki te mahi tika i te nekehanga engari ka whakanui ano hoki i nga painga o te mahi. Ko te hapa noa ko te whakawhirinaki nui ki to tuara, ki te kaha o to waewae, ka raru pea te mamae, te whara ranei.
• ** A ape i te Rere**: He mea nui kia ata mahia te V-Sit me te mana whakahaere. Ko te tere haere i roto i nga nekehanga ka arahi ki te ahua kino me te whara pea. Kia maumahara, ko te kounga o te nekehanga, kaua ko te nui, te mea nui.
• **Whakamahia Ō Puka mo te Tautika**: Totoro o ringa kia whakarara ki te whenua kia mau tonu te taurite. Ko etahi ka pohehe ki te kore e pai te whakamahi i o raatau ringa

V-Noho ki runga Papa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te V-Noho ki runga Papa?

Ko te korikori V-Sit on Floor he mahi tino wero e hiahia ana kia kaha te kaha me te ngawari. Ahakoa ka taea e te hunga timata te whakamatau i tenei mahi, he uaua ki te mahi tika me te kore he taumata o te kaha o te puku me te ngawari. E tohutohuhia ana te hunga timata ki te timata ki nga mahi tino ngawari penei i te noho-up, te hikinga waewae, te mahere ranei, ka piki haere ki nga mahi uaua penei i te V-Sit. He mea nui ano te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. He rite tonu ki nga wa katoa, he pai te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai te whakahaere i nga mahi whakangungu.

He aha ngā rerekētanga māori o te V-Noho ki runga Papa?

• Ko te V-Sit me te Toronga Waewae e hiahia ana kia toro tika o waewae i a koe e noho ana i te tuunga V-Sit, ka taapiri atu i te wero ki o uho me o hiku.
• Ko te V-Sit with Arm Reach ko te toro atu i o ringaringa ki mua i a koe e pupuri ana i te V-Sit, ka taea e koe te whakapai ake i to pauna me to pumau.
• Ko te V-Sit with Resistance Bands ko te whakapiri i nga here atete ki o waewae me te toia ki roto i a koe i te tuunga V-Sit, me te taapiri i tetahi waahanga kaha ki te mahi.
• Ko te V-Sit me te Poi rongoa ko te pupuri i te poi rongoa i o ringaringa i a koe e mahi ana i te V-Sit, ka piki ake te kaha me te whakauru i te tinana o runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te V-Noho ki runga Papa?

• Ka taea hoki e nga Twists a Ruhia te whakakii i te V-Sit i runga i te Papa na te mea e aro ana ratou ki nga uaua tapapa, e whakanui ana i te kaha matua me te toenga e tika ana mo te mahi V-Sits.
• Ka whai hua nga Whakaoho Waewae i a raatau e aro ana ki nga uaua o raro o te puku, e kaha ana te mahi i te waa V-Sits, na reira ka pai ake te kaha ki te pupuri i te tuunga V-Sit mo nga wa roa.