Nga taura whawhai ki waho porowhita

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Taua Taonaaimassage orbunifu

Whakataki ki te Nga taura whawhai ki waho porowhita

Ko te Whakapakari Ropes Outside Circle he mahi whakaihiihi, tino kaha e aro ana ki nga roopu uaua maha, e whakanui ana i te manawanui o te ngakau, me te whakatairanga i te wera ngako. He mea hoahoa mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te taapiri momo me te wero ki o raatau mahi. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakanui ake i te kaha o te tinana, te whakapai ake i to raatau kaha, me te whakatutuki i te ahua o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga taura whawhai ki waho porowhita

• Tīmatahia te neke i o ringaringa ki nga porowhita o waho, kia mau tonu te nekehanga ki o ringaringa me o pakihiwi, kaua ki o ringaringa.
• Kia mau tonu to mahi me to tuara kia tika i roto i te mahi.
• Kia mau tonu te neke o nga taura me te pupuri i te nekehanga porohita mo te waa kua whakaritea, ko te tikanga 30 hēkona ki te meneti.
• I muri i te whakaoti i te huinga, okioki mo tetahi wa rite i mua i te mahi ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nga taura whawhai ki waho porowhita

• Mau: Kia mau ki nga taura engari kaua e tino piri. Ko te kaha o te hopu ka puta te ngenge me te taumaha ki o ringaringa me o ringaringa. Me noho nga taura ki te whanui o te pakihiwi kia taea ai te katoa o nga nekehanga.
• Tauira Ngaru Tonu: Ko te whai ki te hanga tauira ngaru rite. Ko te whainga kia tae katoa nga ngaru ki te punga o te taura. Ko nga ngaru koretake, ngoikore ranei e tohu ana kaore koe e whakamahi pai i to tinana.
• Manawa: Kia mahara ki te manawa. He ngawari ki te pupuri i to manawa i roto i tenei korikori kaha, engari ka awhina te manawa tika ki te pupuri i te manawanui me te aukati i te mangere.

Nga taura whawhai ki waho porowhita He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga taura whawhai ki waho porowhita?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakapakari Ropes Outside Circle. Engari, he mea nui kia timata ma te taura mama ake me te wa poto kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i nga mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui kia whakarongo ki to tinana, kaua e pana ki tua atu o to taumata whakapakari tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nga taura whawhai ki waho porowhita?

• Taupatupatu Tauira Rua-a-ringa Slam: Ko tenei rereketanga ko te whakaheke i nga taura e rua ki raro i te wa kotahi, kia kaha ake te whakauru o to matua me to tinana o runga.
• Tauira Tauira Nga Ngaru Hurihuri: I tenei rereketanga, ka huri koe ki te neke i ia ringa ki runga, ki raro, ka hangaia he raupapa ngaru i roto i nga taura.
• Nga taura whawhai Peke Slams: Ko te taapiri i te peke ki te nekehanga porowhita o waho ka piki ake te wero aerobic me te whakauru i te tinana o raro.
• Tauira Tauira Ngaru Taha-ki-Taha: Engari i te hanga ngaru i roto i te porowhita o waho, ka nekehia e koe nga taura mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka uru atu o obliques me o pakihiwi ki tetahi huarahi rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga taura whawhai ki waho porowhita?

• Ko nga Whakaakoranga Poi Slam: Ko nga korikori poipoi e whakakii ana i nga taura whawhai i waho o te Porowhita na te mea ka uru mai nga nekehanga kaha, pahū e mahi ana i te tinana o runga, te matua, me te tinana o raro, me te whakapai ake i te oranga ngakau.
• Burpees: Ko te Burpees he korikori tinana katoa e whakapakari ana i nga roopu uaua rite ki te Whawhai Ropes i waho Porowhita, penei i nga ringa, pouaka, whaa, glutes, hamstrings, me te puku, me te whakarei ake i te manawanui ngakau.