Taupatupatu taura Hukarere Peke Squat

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Taua Taonaaimassage orbunifu

Whakataki ki te Taupatupatu taura Hukarere Peke Squat

Ko te Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat he korikori tinana tino kaha e whakakotahi ana i te kaha, te manawanui, me te whakangungu cardio. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro me te hunga whakakori tinana e whai ana ki te whakanui i a raatau mahi whakangungu, ki te whakapai ake i te ruruku, me te whakanui i o raatau mahi tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to tikanga ka awhina i te whakanui ake i te kaha me te kaha, te whakatairanga i te ngako o te ngako, me te whakanui i te tangi o te uaua, ka waiho hei whiriwhiri rongonui mo te hunga e hiahia ana ki te whakawero, ki te whakangungu kaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taupatupatu taura Hukarere Peke Squat

• Whakahekea to tinana ki roto i te squat, katahi ka peke atu ki runga, me te hanga ngaru i te wa kotahi me nga taura ma te neke o ringa ki runga me raro.
• Ka u ana koe ki uta, whakamuri tonu to tinana ki roto i te tuunga tupapau, ka haere tonu te nekehanga ngaru tauutuutu me nga taura.
• Whakahokia ano tenei mahi, kia mau tonu te korikori me te neke haere tonu me nga taura i te wa e pekepeke ana, e tukituki ana.
• Me whakarite kia mau tonu to upoko me te hoki tika i roto i nga mahi whakangungu kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taupatupatu taura Hukarere Peke Squat

• **Ngā Nekehanga Whakahaere**: A ape i nga nekeneke. Me puta mai te mana mai i o matua me o waewae, kaua o ringaringa anake. Ko nga taura me hanga ngaru maeneene me te ngaru. Mena kei te oho nga taura, kei te pahekeheke ranei nga ngaru, he nui rawa pea to ringa, he iti rawa te kaha o te matua me te waewae.
• **Te Tikanga Hukepeke Tika**: I te pekepeke, taunga marie me te piko o ou turi ki te tango i te paanga. Kaua e raka o turi i te taunga mai ka whara. Waihoki, ngana ki te peke tika ki runga, ki raro, kaua ki mua, whakamuri ranei kia mau tonu ai te taurite

Taupatupatu taura Hukarere Peke Squat He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taupatupatu taura Hukarere Peke Squat?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te Whakapakari Ropes Alternate Arms Jump Squat, engari me timata ki nga taura mama me te iti o te tukurua. He mea nui ki te ako i te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia whai kaiwhakangungu, he kaiarahi mo te whakapakari tinana ranei i roto i te tukanga i te tuatahi. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taupatupatu taura Hukarere Peke Squat?

• Tauira Ngaru Ngaru Takitahi: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i tetahi ringa i ia wa ki te hanga ngaru i roto i te taura i a koe e mahi ana i te peke peke ki ia ngaru.
• Taupatupatu Taura Whakataua Nga Pu me nga Lunges: Engari i te peke peke, ka mahi koe i nga lunges i te wa e whakawhiti ana i nga ringa ki te hanga ngaru i roto i te taura.
• Tauira Tauira Nga Pu Taapiri me nga Taahi Taha: Ko tenei rerekee ko te mahi i nga kopapa taha me te huri i nga ringaringa ki te hanga ngaru i roto i te taura.
• Tautaua Tauira Nga Pu Whakarereke me nga Tiaki Pekepeke: I tenei rereketanga, ka mahi koe i nga peke pekepeke i te wa e huri ke ana nga ringa ki te hanga ngaru i roto i te taura.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taupatupatu taura Hukarere Peke Squat?

• Peke Pouaka: Ka whakakiia e tenei mahi te waahanga peke pekepeke o te Whawhai Ropes Alternate Arms Jump Squat ma te whakanui ake i te kaha me te kaha o te tinana. Ka whakatairanga ano i te kaha pahū e hiahiatia ana mo te whawhai taura whai hua.
• Push-ups: Ko te pana-ake e whakapakari ana i te tinana o runga, ina koa ko te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, he uaua katoa e whakamahia ana i te wa e mahi ana i te Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat. Ma te kaha o te tinana o runga ka taea te pupuri i te kaha o nga piu taura.