Nohoa Raro Raro Totoro Totoro Taha Taha Totoro

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Nohoa Raro Raro Totoro Totoro Taha Taha Totoro

Ko te Seated Lower Trunk Extensor Lateral Flexor Stretch he korikori whai hua i hangaia hei whakanui ake i te ngawari me te kaha o te tuara o raro me nga uaua taha. He pai mo nga tangata takitahi e noho ana mo te roa o nga haora e noho ana, e mamae ana ranei te tuara o raro, na te mea ka pai ake te noho me te whakaiti i te mate o te mamae o muri. Ko te whakauru atu ki tenei mahi ka taea te whakapai ake i te nekeneke, te whakanui i te mahi tinana, me te whai waahi ki te hauora me te oranga katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nohoa Raro Raro Totoro Totoro Taha Taha Totoro

• Tuhia to ringa matau ki te taha o te tuuru kia mau tonu ai, ka whakaara to ringa maui ki runga ki te tuanui.
• Whakapikoa to rama ki te taha matau, whakamahia to ringa matau hei tohu pivote, me te pupuri tonu i to ringa maui ki runga.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20-30 hēkona, ka rongo i te toronga ki te taha maui o to rama.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga ka whakahoki ano i te toronga ki tera taha ma te hiki i to ringa matau ka piko ki te taha maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nohoa Raro Raro Totoro Totoro Taha Taha Totoro

• Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Engari, kia ata haere ki roto i te toronga, kia mau mo te 15-30 hēkona. Ko te tere o te toronga, ko te akiaki ranei i to tinana ki te tuunga ka raru te uaua, ka whara ranei.
• Manawa: Kia mahara ki te manawa noa i te wa e toro ana. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea i roto i ou uaua, ka aukati i te toronga, ka raru pea, ka whara ranei.
• A ape i te Totoro Nui: Ahakoa he mea noa te rongo i te kume ngawari, te paku pouri ranei i te wa e toro ana, kaua rawa koe e mamae. Mena ka mahi koe, he tohu kei te pana koe

Nohoa Raro Raro Totoro Totoro Taha Taha Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nohoa Raro Raro Totoro Totoro Taha Taha Totoro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Totoro Totoro Turanga Raro Raro Noho. He tino ngawari tenei mahi, a ka taea e nga tangata o nga taumata whakapakari tinana katoa. Heoi, he mea nui ki te whakarite kia tika te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Mena he tauhou koe, ka hiahia pea koe ki te tiimata me te iti ake o nga nekehanga me te piki haere i te wa e pai ake ai to ngawari. Mena ka rongo koe i te mamae, i te mamae ranei, mutu tonu te mahi. Pērā i ngā mahi whakakori tinana hou, he pai te whakaaro ki te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora, tohunga mo te whakapakari tinana ranei kia pai ai nga mahi mo to taumata whakapakari tinana me to ahuatanga hauora.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nohoa Raro Raro Totoro Totoro Taha Taha Totoro?

• Ko te Totoro Totoro o te Turi Raro o te Katua: I tenei putanga, ka tuturi koe i runga i tetahi pona me tetahi atu waewae i runga i te papa i mua i a koe, katahi ka piko taha ki te turi kei runga i te papa.
• Te Takotonga Raro Raro Totoro Totoro Taha Taha: Ko te takoto ki to taha i runga i te mata papatahi, ka toro atu to ringa o raro ki runga ake i to mahunga me te whakamahi i to ringa o runga ki te kumea ata to tinana o runga ki te piko taha.
• Te Yoga Triangle Pose: Ko tenei rereketanga ko te tu me te whanui o ou waewae, te huri i tetahi waewae ki waho, ka toro atu ki raro ki te pa atu ki to rekereke me to ringa, me te toro atu ki tera taha o to rama.
• Te Pilates Mermaid Stretch: Kei a koe tenei putanga

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nohoa Raro Raro Totoro Totoro Taha Taha Totoro?

• Cat-Camel Stretch: He mahi ngawari me te whai hua tenei e whakakii ana i te Seated Lower Trunk Extensor Lateral Flexor Stretch ma te aro ki te tuara katoa, tae atu ki te tuara o raro. Ka awhina ki te whakapai ake i te ngawari me te tuunga o te tuara, me te awhina ano hoki ki te whakaheke i te taumahatanga i roto i nga uaua o muri, ka taea te whakarei ake i te whai huatanga o te toronga whakaheke taha.
• Tinga Pelvic: Ko nga tiango Pelvic e aro ana ki te tuara o raro me te rohe hope, hei whakakii i te Seated Lower Trunk Extensor Lateral Flexor Stretch ma te whakapakari i nga uaua matua me te tuara o raro, te whakapai ake i te pumau, me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga. Ma tenei ka pai ake te totoro o te toronga taha taha me te