Latissimus Dorsi

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Latissimus Dorsi

Ko te korikori Latissimus Dorsi e whakapakari ana i nga uaua nui o to tuara, e whai hua ana ki te whakapai ake i te tuunga, te whakanui ake i nga mahi hakinakina, me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri. He pai mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, me te hunga e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, ki te whakapai ake ranei i o raatau ahua tinana. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri ki te mahi i tenei mahi mo ona painga ki te whakatairanga i te toenga o te uaua, te tautoko i te hauora o te tuara, me te whai waahi ki te mahi whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Latissimus Dorsi

• Totoro ki runga ka mau i te pae me te whanui o te ringaringa, me paku whanui atu o ringaringa ki o pakihiwi.
• Noho iho ki runga i te nohoanga, kia totika to tuara me te paku whakamuri mai i ou hope, toia mai to pakihiwi ki raro me muri.
• Toia te pae ki raro ki to uma, ka kopirihia to pakihiwi ki raro o te nekehanga.
• Whakahoki atahia te pae ki te tuunga timatanga, kia toro atu o ringaringa me o uaua latissimus dorsi kia toro.

Nga Tohu mō te Whakaputa Latissimus Dorsi

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i nga nekehanga hikaka me te tere. Engari, mahia te korikori kia puhoi me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whakauru pai ake i te Latissimus Dorsi me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe i roto i te mahi, kia mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga o te toronga katoa o ou ringa ki runga ake o te nekehanga ka toia te pae ki raro ki to uma ki raro.
• A ape i te Whakamahi Momentum: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te kumea te taumaha ki raro, ka puta he ahua kino me te whara pea. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou uaua ki te whakahaere i te nekehanga.
• Taumaha Tika

Latissimus Dorsi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Latissimus Dorsi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu e aro ana ki te Latissimus Dorsi, e mohiotia ana ko nga "lats". Engari, me timata ki nga taumaha mama me nga nekehanga ngawari kia kore ai e whara. Ko etahi o nga mahi pai mo te hunga timata ko te kume-ake-awhina, te kumea-raro, me nga rarangi noho. He mea nui ki te ako i te ahua tika me te tikanga kia whai hua nui mai i nga mahi whakangungu me te aukati i nga whara. Ka rite ki nga wa katoa, me korero te hunga timata ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu ranei kia tika ai ta ratou mahi whakangungu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Latissimus Dorsi?

• Ko te rarangi piko ko tetahi atu momo rereke e mahi ana i te Latissimus Dorsi, ka uru ki nga uaua i a koe e toia ana nga taumahatanga mai i te whenua.
• Ko te kumea he mahi taumaha tinana e aro nui ana ki te Latissimus Dorsi, e hiahia ana koe ki te hiki i to taumaha tinana katoa.
• Ko te rarangi putunga-ringa kotahi he mahi unilateral e wehe ana i te Latissimus Dorsi ki ia taha o te tinana.
• Ko te rarangi T-bar he mahi whakakotahi whai hua e uru ana ki te Latissimus Dorsi me etahi atu uaua kei muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Latissimus Dorsi?

• Ko nga rarangi taura e noho ana ka whakakiia ano te Latissimus Dorsi ma te whai i te roopu uaua kotahi, me te whakauru i nga rhomboids me nga uaua o muri o raro, e whakatairanga ana i te whakangungu tinana o runga.
• Ko nga rarangi piko tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i te Latissimus Dorsi i te mea ehara i te mea ka mahi noa i nga reeti engari ka uru ano ki nga biceps me te tuara o waenga, ka whai waahi ki te kaha me te pumau o te tinana o runga.