Totoro Hurihuri Turi Whakamuri

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Hurihuri Turi Whakamuri

Ko te Totoro Hurihuri Whakamuri Tuturi he mahi whai hua e aro ana ki te tuara, ki muri, me nga uaua kikorangi, e whakanui ana i te ngawari me te whakapai ake i te tuunga. He pai mo nga taangata o nga taumata whakapakari tinana katoa, inaa ko te hunga e pa ana ki te mamae o muri, ki te maro ranei na te noho noho koretake, te ahua ngoikore ranei. Ma te whakauru i tenei toronga ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakaiti i te mamae, te whakapai ake i te nekehanga, me te whakatairanga i te tuara hauora, kaha ake.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Hurihuri Turi Whakamuri

• Whakaarahia to ringa matau ka toro atu ki mua, katahi ka mirohia ki raro i to ringa maui, ka whiria to rama i a koe e pera ana.
• Me whiria tonu to tinana kia tau ra ano to pakihiwi matau me to taha matau o to mahunga ki runga i te whariki.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona, ka rongo koe i te toronga o to tuara o runga me to pakihiwi.
• Kia ata wetewetehia to tinana, ka hoki ki te turanga timatanga, katahi ka tuaruatia te mahi ma to ringa maui i raro i to ringa matau.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Hurihuri Turi Whakamuri

• Te Hurihuri Ataata: Totoro tetahi ringa ka huri ata to tinana o runga, whai i to ringa me o kanohi. Ka awhina tenei ki te totoro i nga uaua o muri. A ape i nga korikori ohorere me te korikori na te mea ka raru to tuara.
• Pupuri Tautika: Ko te hapa noa ko te ngaro toenga i te wa e huri ana. Hei karo i tenei, me whakarite kia mau tonu nga waahi whakapiri e toru (e rua nga turi me tetahi ringa) ki te whenua.
• Whakahokia ki nga taha e rua: Me whakarite kia mahia te toronga ki nga taha e rua kia pai ai te whanaketanga o nga uaua me te ngawari. Ko te arotahi ki tetahi taha ka raru pea te uaua.
• Whakarongo ki To Tinana: Kaua e akiaki i to tinana ki te tuunga mena ka ahua pouri, ka mamae ranei. Me hanga te totoro

Totoro Hurihuri Turi Whakamuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Hurihuri Turi Whakamuri?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te whakakorikori Totoro Whakamuri Whakamuri. He mahi ngawari me te whai hua e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari me te hurihanga o te tuara. Heoi, pera i nga mahi hou, me ata timata te hunga timata me te whakanui i te kaha o te toronga kia kore ai e whara. He mea nui ano kia mau tonu te ahua me te tikanga i te wa e mahi ana. Mena ka pa mai te mamae, te mamae ranei, me whakamutu tonu te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Hurihuri Turi Whakamuri?

• Ko te Hurihuri Taapapa Tu he rereke ano ka tu tika koe, ka tuu o ringaringa ki runga i ou hope, ka huri i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.
• Ko te Supine Spinal Twist he rerekee ka takoto koe ki runga i to tuara, toroa atu tetahi waewae ki waho, katahi ka whiti atu tetahi pona ki tera taha, ka kopikopiko i to tuara.
• Ko te Lunge Twist he rereketanga kaha ake ka eke koe ki te tuunga lunge, katahi ka whiria to rama ki te waewae o mua.
• Ko te Cat-Cow Twist he momo rerekee o te yoga ka timata koe i runga i nga waewae e wha, katahi ka whiria to rama ma te titiro ki runga i tetahi pakihiwi ki te huha e rite ana, he rite ki te nekehanga o te yoga ngeru-kau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Hurihuri Turi Whakamuri?

• The Child's Pose Ko tetahi atu mahi whaihua e whakakii ana i te Totoro Hurihuri Turi Whakamuri i te mea e toro ana te tuara o raro me te hope, nga waahi e arohia ana i te hurihanga o te turi tuara, na reira ka piki ake nga painga katoa ki enei waahi.
• He pai te whakakorikori o te Kuri Manu ki te Totoro Hurihuri Turi Whakamuri na te mea ka whakakaha i te uho me te tuara o raro, te whakapai ake i te pumau me te taurite, ka taea te whakanui i te whaihua o te toronga hurihuri.