Totoro Lat Turi

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Lat Turi

Ko te Tuturi Lat Stretch he mahi whai hua e aro ana ki nga uaua latissimus dorsi, te whakarei ake i te ngawari, te whakapai ake i te tu, me te awhina i te aukati i te whara. He mahi tino pai mo te hunga takitahi o nga reanga tinana katoa, otira ko te hunga ka uru ki nga ngohe e tika ana kia hikina taumaha, kia hoki nga nekehanga o runga tinana. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei pupuri i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i o raatau nekehanga, me te tautoko i te hauora o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Lat Turi

• Totoro atu o ringaringa ki mua i a koe ka tuu o ringaringa ki runga i te papa.
• Me ata pana o hope ki o rekereke, kia toro atu o ringaringa me o ringaringa ki runga ki te whenua.
• Whakahekea to uma ki te papa i te mea e taea ana e koe, ka rongo koe i te toronga o ou reeti me to tuara.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 15-30 hēkona, ka ata hoki mai ki te waahi timatanga. Whakahokia tenei mahi pera me te tohutohu.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Lat Turi

• Puka Puka: Kia tika o ringaringa me to mahunga kia rite ki o ringaringa puta noa i te toronga. A ape i te piko o ou tuke, te tuku ranei i to mahunga ki raro, na te mea ka whakaitihia te whai huatanga o te toronga me te whakapakeke i to kaki.
• Whakahaerehia to Manawa: Ko te manawa he waahanga nui o nga mahi katoa, tae atu ki te toronga. Whakahohonu te manawa i a koe e timata ana i te toronga, me te manawa whakahohonu i te toronga. Ka taea e tenei te awhina i a koe ki te okioki me te whai hua i roto i te toronga.
• Te Totoro Ataata: Kaua e tere te toronga. Me anga whakamua mai i ou hope, kia tika to tuara, kia rongo koe i te toronga o ou reeti

Totoro Lat Turi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Lat Turi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Tuturi Lat Stretch. He mahi tino pai ki te whakanui ake i te ngawari me te kaha o te tuara me nga pakihiwi. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia ata timata te hunga timata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano pea mo te hunga timata ki te mahi i te mahi i raro i te kaiarahi o te kaiwhakangungu, o te tangata mohio ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Lat Turi?

• Standing Lat Stratch: Ko tenei putanga me tu tika koe, ka hiki to ringa, ka piko ki to hope, ka toia marie to tuke ki tera taha kia totoro ai ou reeti.
• Totoro Lat Runga ki te Roopu Atete: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te roopu whakatete e mau ana ki runga ka piko ki tetahi taha ki te totoro i nga uaua riki.
• Te Pose Lat Totoro o te Tamariki: Ko tenei tuunga yoga hoki e toro ana i nga reiti. Ka tuturi koe ki runga i te papa, noho ki runga i ou rekereke, ka anga whakamua ka toro atu o ringaringa ki mua i a koe.
• Te Totoro Whakatakoto Taha: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki to taha, te toro atu i to ringa o runga ki runga ka toia marietia kia toro atu te uaua lat.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Lat Turi?

• Nga Rarangi Tauera Noho: Ko tenei mahi e aro ana ki te latissimus dorsi engari mai i tetahi koki rereke. Ka taea e ia te whakakii i te Tuturi Lat Stretch ma te whakapai ake i te kaha o to tuara me te toenga uaua.
• Nga Whakatairanga Mate: Ahakoa ko te mahi tinana o raro me te tuara, ka uru ano te mate ki te latissimus dorsi. Ka taea e tenei mahi te whakarato i te mahi tino whanui, te whakakii i te Tuturi Lat Stretch ma te whakapakari i te mekameka o muri katoa, ka taea te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te tupono o te whara.