Perehi Whakapiki Turi Turi Pae

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tikapa
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Perehi Whakapiki Turi Turi Pae

Ko te Bar Band Kneeling Incline Press he mahi hihiri e aro nui ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, me te whakauru ano i to matua. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e titiro ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui o te uaua. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi, ka taea e koe te whakapai ake i to tuunga, te mahi hakinakina, me te oranga tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Perehi Whakapiki Turi Turi Pae

• Whakanohoia o ringaringa ki te taumata o te uma, ka anga nga nikau ki raro, me te whakarite kei te raru te roopu.
• Panahia o ringaringa ki mua me te paku ki runga i runga i te nekehanga anga, kia toro atu o ringaringa engari kaua e kati o tuke.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te motini, katahi ka ata whakahoki mai o ringaringa ki te waahi tiimata, kia mau tonu te taumahatanga o te roopu.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to kaupapa me to tuara kia tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Perehi Whakapiki Turi Turi Pae

• Te Whakatakoto Pai Pai: Me mau te roopu whakatete ki te teitei i runga ake i to mahunga i te wa e tuturi ana koe. Ka taea e te roopu hee te whakanoho te whakaiti i te whai huatanga o te korikori tinana me te whakanui ake i te tupono o te whara. Kia mau te here o te peera, kia kaua e paheke, ka mokemoke ranei i te wa e mahi ana.
• Whakahaerehia Ō Nekehanga: Ko te Perehi Whakaheke Tuturi Bara me te whakahaere i runga i te mana whakahaere. A ape i te he o te whakamahi i te torohaki ki te pehi i te pae ki runga; ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi engari ka piki ake te tupono o te whara. Engari, arotahi ki te whakauru i to uma me nga uaua pakihiwi ki te pehi i te pae ki runga me te whakahē

Perehi Whakapiki Turi Turi Pae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Perehi Whakapiki Turi Turi Pae?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Bar Band Kneeling Incline Press. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati mama me te whakanui haere i te parenga kia pai ake te kaha me te hangarau. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Ki te kore e tino mohio, e taunaki ana kia rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Perehi Whakapiki Turi Turi Pae?

• Cable Kneeling Incline Press: Ko tenei rereke ka whakamahi i te miihini taura, e whakarato ana i te raruraru i nga wa katoa o te mahi, me te whakanui ake i te whakaongaonga o te uaua.
• Perehi Whakaheke Tuturi Tuturu: I roto i tenei rereketanga, ka whakamahia nga roopu aukati hei utu mo te paera, e whakarato ana i te parenga rereke me te tuku kia kaha ake te whakahaere i te nekehanga.
• Kettlebell Kneeling Incline Press: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga kettlebells hei utu mo te barbell, ka taea te whakapai ake i te pauna me te pumau me te kaha.
• Kotahi-Arm Kneeling Incline Press: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka taea te awhina i ia taha o te pouaka takitahi me te whakatika i nga raruraru uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Perehi Whakapiki Turi Turi Pae?

• Ko te pana-ake tetahi atu mahi e whakakii ana i te Bar Band Kneeling Incline Press, i te mea ka uru atu ki nga uaua o te uma anake, engari ko nga triceps me nga pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga.
• Ko te Standing Resistance Band Fly he korikori hono e whakakii ana i te Bar Band Kneeling Incline Press ma te aro ki nga uaua o te uma me te mua o nga pakihiwi, e pai ake ai te manawanui me te kaha o nga uaua.