Pihi Pakihi Ura

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Pihi Pakihi Ura

Ko te Cable Shoulder Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoids, trapezius, me nga uaua pectoral o runga, hei whakanui ake i te pumau o te pakihiwi me te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te aukati i runga i te miihini taura. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te whakapai ake i te oranga tinana, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te whai waahi ki te ahua o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pihi Pakihi Ura

• Panahia nga ringaringa ki runga kia toro rawa atu o ringaringa, kia mau tonu to tuara kia totika, kia mau tonu to kaupapa puta noa i te nekehanga.
• Tatari mo te wa poto ki te tihi o te korikori, ka ata whakahekea nga kakau ki te teitei o te pokohiwi.
• Me whakarite he paku piko o ou tuke ina hoki koe ki te tuunga timatanga kia kore ai e raru o hononga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu te ahua pai puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pihi Pakihi Ura

• **Kia mau te Turanga Pai**: Kia mau tonu to tuara kia tika, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi. Kaua e okioki ki muri, ki mua ranei, na te mea ka raru to tuara me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Ko te hapa noa ko te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te taumaha. Engari, arotahi ki runga i nga nekehanga e mau ana. Panahia nga ringaringa ki runga kia roa rawa te toronga o o ringaringa, ka okioki mo te wa poto, ka ata whakamuri ki te tuunga timatanga.
• ** A ape i te Whakanuia **: I te wa e pana ana nga ringaringa ki runga, me whakarite kia kaua e toro atu o ringaringa. Me paku piko o tuke ahakoa kei runga ake o te nekehanga. Te whakaroa

Pihi Pakihi Ura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pihi Pakihi Ura?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te mahi Cable Shoulder Press. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana i mua. He pai pea mo te hunga timata ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, ki te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pihi Pakihi Ura?

• Ko te Standing Cable Shoulder Press he momo rerekee me tu koe i te wa e mahi ana koe i te korikori tinana, me te whakakorikori i to uho me to tinana o raro kia u.
• Ko te Perehi Pakihi Waea Noho he rerekee ka mahia e koe te korikori i a koe e noho ana, ka nui ake te tautoko me te pumau.
• Ko te Perehi Pakihi Waea Hurihuri he rerekee ka pehia e koe tetahi ringa i ia wa, me te taapiri i tetahi waahanga o te toenga me te ruruku ki te mahi.
• Ko te Perehi Pakihi o muri-te-Kaki he rerekee ka pehia e koe te taura i muri i to kaki, ka aro ki nga uaua o te pokohiwi mai i tetahi koki rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pihi Pakihi Ura?

• Barbell Upright Rows: Ko tenei mahi ka uru ki nga uaua o te pakihiwi me te tuara o runga, he rite ki te perehi pakihiwi taura, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua taurite me te whakanui ake i te mana hiki.
• Push-ups: Ahakoa he korikori uma, ko te pana-ake ka uru ki nga deltoids, triceps, me te matua, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga e whakakii ana i te whakangungu kaha o te perehi pakihiwi taura.