Dumbbell Alternate Shoulder Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Alternate Shoulder Press

Ko te Dumbbell Alternate Shoulder Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoids me nga triceps, me te whakauru ano i te tuara o runga me te matua. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timata ki nga kaiwhakarewa mohio, e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tinana o runga me te pumau. Ma te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakarei ake i te whakamaramatanga o te uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakanui ake i to raatau mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Alternate Shoulder Press

• Panahia te dumbbell i to ringa matau ki runga kia roa rawa te toronga o to ringa, me te pupuri tonu i to ringa maui ki te taumata o te pokohiwi.
• Whakahokia te dumbbell matau ki te turanga i to pakihiwi.
• Inaianei, whakahoki ano i te nekehanga me to ringa maui, pana te dumbbell ki runga kia tino toro atu to ringa, katahi ka whakahokia ki te turanga timatanga.
• Haere tonu ki te huri i waenganui i ia ringa mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu to tuara kia tika, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Alternate Shoulder Press

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. He mea nui te hiki me te whakaheke i nga dumbbells i runga i te puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka whakarite kia tino uru o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara na nga nekehanga ohorere.
• Taumaha Tika: Ko tetahi atu he ko te whakamahi i nga taumaha he taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Kōwhiria he taumaha he wero engari ka taea e koe te whakaoti i o huinga me te ahua tika.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua tenei mahi, me whakarite kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga tenei ko te hiki i nga dumbbells mai i te teitei o te pokohiwi ki runga ake i to mahunga. Kaore e tino whakawhānuihia to

Dumbbell Alternate Shoulder Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Alternate Shoulder Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Alternate Shoulder Press. He mahi ngawari me te whai hua mo te hunga timata ki te timata ki te whakapakari i te kaha o te pakihiwi. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te taumaha he pai, kaua e taumaha rawa kia kore ai e whara. He painga ano ki te ako i te ahua me te tikanga tika, i raro pea i te awhina a te kaiwhakangungu, kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Alternate Shoulder Press?

• Dumbbell Arnold Press: I whakaingoatia i muri i a Arnold Schwarzenegger, ko tenei rereketanga ko te tiimata me nga dumbbells i mua o tou uma me te huri i o ringaringa ka pehia e koe nga taumaha ki runga ake i to mahunga.
• Dumbbell Shoulder Press with Twisting: Ko tenei rereketanga ko te huri i o ringaringa kia anga whakamua o ringaringa ki te tihi o te nekehanga, me te taapiri i tetahi wero ki o uaua pakihiwi.
• Dumbbell Incline Shoulder Press: Ka mahia tenei rerekee ki runga i te papa taahi, ka huri i te koki o te mahi me te aro ki nga waahanga rereke o nga uaua pakihiwi.
• Dumbbell Front Shoulder Press: Engari i te pehi i nga taumaha ki runga, ki waho ki nga taha, ka pehia totika mai i mua, e aro ana ki te taha o mua o nga uaua pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Alternate Shoulder Press?

• Ko te Barbell Upright Rows tetahi atu mahi taapiri na te mea e mahi ana i nga pakihiwi me te tuara o runga, hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui e tika ana mo nga peke pakihiwi whai hua.
• He painga ano te pana i te wa e uru ana nga uaua pectoral me nga triceps, hei whakakaha i nga uaua tautoko e whakamahia ana i te wa o te Dumbbell Alternate Shoulder Press, na reira ka pai ake te mahi katoa o tenei mahi.