Pikitia ki runga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pikitia ki runga
Ko te Stair Up he mahi tino pai e tuku ana i te maha o nga painga hauora tae atu ki te pai ake o te hauora ngakau, te kaha ake o te waewae, me te pai ake o te toenga. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga e whai ana ki te whakauru atu i nga mahi whakakori tinana ki roto i o raatau mahi, ki nga kaitakaro mohio e whai ana ki te taapiri i nga momo mahi ki a raatau mahi. Ka whiriwhiri pea te tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka ngawari te whakauru ki roto i te oranga o ia ra, kaore e hiahiatia he taputapu motuhake, ka taea te urutau kia uru ki nga whaainga me o raatau kaha.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pikitia ki runga
- Me piki ki runga i te arawhata tuatahi me to waewae matau, kia mohio kei runga katoa to waewae i te arawhata, kaua e iri ki te taha.
- Peia atu to waewae matau, whakanekehia to waewae maui ki runga kia hono atu ki runga i te arawhata kotahi.
- Whakahokia tenei tukanga, me te neke haere i runga i te arawhata, kotahi te arawhata i ia wa.
- Kia tae koe ki runga, ata huri ka hoki whakamuri ki raro ki te whakaoti kotahi te tukuruatanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pikitia ki runga
- **Whakamahia To Waewae Katoa:** Kia mau ki te takahi i te arawhata katoa me to waewae katoa, kaua ko nga poi o ou waewae anake. Ma tenei ka pai ake te uru atu ki o glute me te hamstrings me te whakaiti i te tupono ki te paheke, ki te paheke ranei.
- **Whakamahia To Kore:** Pērā i ētahi atu korikori, he mea nui te whakauru i to matua ina piki i te arawhata. Ka awhina tenei ki te pupuri i te pauna, te whakapai ake i te tuunga, me te whakaiti i te tupono o te whara.
- ** A ape i te Mokowhiti i nga Taahiranga:** Ko tetahi hapa e mahia ana e te tangata ko te peke hikoi. Ahakoa he ahua pai tenei ki te whakanui ake i te kaha o te mahi, ka nui ake te tupono o te whara. Ko te
Pikitia ki runga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pikitia ki runga?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Stair Up. He mahi ngawari engari whai hua hei whakapakari i te kaha me te kaha o te waewae. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui haere i te tere me te maha o nga arawhata i te mea ka pai ake to tinana. Me whakarite i nga wa katoa te ahua me te haumaru kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pikitia ki runga?
- Ko te Step Up tetahi atu momo rereke o te Stair Up, ko te hikoi ki runga i te papa teitei kotahi waewae i te wa kotahi.
- Ko te Ladder Climb he momo wero ake o te Stair Up, me kaha te ringa me te waewae.
- Ko te Incline Walk Up he momo rerekee o te Stair Up, e tika ana mo te hunga katahi ka timata, ki te hunga he iti ake nga taumata whakapakari tinana.
- Ka taapirihia e te Spiral Staircase Up he whiri ki te Stair Up, me te neke porohita i a koe e piki ana.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pikitia ki runga?
- Te Whakatairanga Whakatairanga: Ka whakakiia tenei korikori ki runga ki runga me te piki ki raro, e pai ake ai te oranga ngakau, te kaha o te tinana, me te taurite, pera i nga mahi a Stair Up.
- Te Whakanui kuao: He painga te hiki i te kuao kau i te mea e aro ana ki nga uaua o raro o te waewae, otira ko nga kuao kau, e whakamahia nuitia ana i roto i nga mahi a Stair Up, na reira ka pai ake te kaha me te pumau o te waewae.
He kupu whakaurunga mō Pikitia ki runga
- Ko nga mahi o te arawhata taumaha tinana
- Ko nga korikori hikoi a Quadriceps
- Te whakakorikori o te huha i te arawhata
- Ko nga mahi whakapakari tinana
- Te piki o te arawhata mo te kaha o te waewae
- He whakangungu i te arawhata mo nga huha
- Quadriceps whakakaha i nga mahinga arawhata
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te whakapakari i te huha
- Whakanuia nga whakangungu mo nga whaa
- Te pikinga o te arawhata mo nga uaua waewae