Piko Taha Taumaha

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Tia teivoti.
• Kōaro Mīhini: Obliques

Whakataki ki te Piko Taha Taumaha

Ko te Weighted Side Bed he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua tapapa, e awhina ana ki te whakarei ake i te pumau, te whakapai ake i te tuunga, me te whakatairanga i te whitiki kua tino tautuhia. He pai tenei korikori mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke i te taumaha kia rite ki te kaha o te tangata. Kei te pirangi nga tangata ki te whakauru i nga Piko Taha Taumaha ki roto i a raatau mahi whakangungu hei whakapai ake i te toenga o te tinana, te whakakaha i te tinana, me te whakakaha ake i te ahua o to ratau tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piko Taha Taumaha

• Kia tika to tuara me to mahunga ki runga, ka piko noa i to hope ki te taha matau ka taea te pupuri tonu i te toenga o to tinana.
• Kia mau ki te waahi mo te wa poto, kia mohio koe kei te totoro o to taha maui.
• Ka hoki ata ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
• I muri i te whakaoti i te huinga ki te taha matau, whakawhitia te dumbbell ki to ringa maui ka tuaruatia te tukanga ki te taha maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piko Taha Taumaha

• Nekehanga Mana: He mea nui ki te mahi i te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i te whakamatautau ki te whakamahi tere, ki te tere ranei i te mahi. Ka raru pea te uaua me te kore e aro tika ki nga uaua kua whakaritea.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa, tera pea ka kino te ahua me te whara kino. Mena ka kitea e koe te pahekeheke o to puka, he tohu tera pea he taumaha rawa te taumaha.
• Te Awhe o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana koe. Ko te tikanga o tenei me piko ki te taha ki te pai rawa atu

Piko Taha Taumaha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piko Taha Taumaha?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori Piko Taha Taumaha. He ngawari tenei mahi, he awhina ki te whakapakari i te uho, otira ko nga uaua tapapa i nga taha o te puku. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha he pai, kaua e taumaha rawa kia mau tonu te ahua. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakangungu ranei i te wa e timata ana i tetahi mahi whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piko Taha Taumaha?

• Piko Taha Taura: Ka whakamahia e tenei putanga he mihini taura, ka mau koe ki te kakau taura ka piko to rama ki te taha ki te parenga.
• Piko Taha Kettlebell: He rite ki te piko o te taha dumbbell, ka mau koe i te kettlebell ki tetahi ringa ka piko ki te hope, ka hoki ki te turanga.
• Piko Taha Taha Atete: Ko tenei rereketanga ko te tu ki runga i te roopu whakatete me te pupuri i tetahi atu pito, ka piko ki te taha ki te parenga o te roopu.
• Piko Taha Poi Pumau: Me whai poroi pumau tenei putanga. Ka takoto taha koe ki runga i te poihe me o waewae ki te pakitara hei tautoko, ka mau i te taumaha ki to uma, ka hikina to tinana o runga ma te whakapakeke i ou uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piko Taha Taumaha?

• Ko nga Mahere tetahi atu mahi whai hua e whakakii ana i nga Piko Taha Taumaha, i a raatau e mahi ana i te rohe matua katoa, tae atu ki nga uaua o nga taha o to rama, e whakanui ana i to pauna me to tuunga.
• Ka taea hoki e nga Crunches Pahikara te taapiri i nga painga o nga Piko Taha Taumaha, na te mea ka uru atu ratou ehara i te mea ko o obliques anake engari ko to puku o runga me raro, na reira ka whakarato i te mahi tino whanui.