Piko Taha Paihere
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Whakataki ki te Piko Taha Paihere
Ko te Piko Taha Taha he mahi tino whai hua e aro nui ana ki nga uaua tapapa, ki te whakakaha ake i te pumau me te whakapai ake i te kaha o te tinana. He pai tenei mahi mo te hunga e timata ana ki te whakapakari tinana me nga kaipara taukei, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i te Piko Taha Taha ki roto i a raatau mahi whakangungu hei whakapai ake i o raatau nekehanga taha-ki-taha, whakarei ake i o raatau tuunga, me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri me te hope.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piko Taha Paihere
- Me ata whakapiko ki to taha matau mai i to hope, toia te roopu i a koe e piko ana, kia mau tonu o ringaringa i te wa e neke ana koe.
- Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona, me te aro ki te whakahekenga o ou uaua.
- Ka hoki ata ki te waahi timatanga ka tuaruatia te nekehanga ano ki to taha maui.
- Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te whakahaere i o nekehanga me te whai waahi o to matua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Piko Taha Paihere
- Te Turanga Tika: Kia mau tonu te tu tika puta noa i te korikori tinana, kia wehea o waewae ki te whanui o te huha me te mahi o to matua. A ape i te whakaheke, te anga whakamua, whakamuri ranei na te mea ka pa mai nga whara me te whakaiti i te whaihua o te mahi.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Ko te mea nui kia whai hua tenei mahi ko te mahi i runga i te puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te awhina anake i nga whara engari ka whakarite kia pai te mahi o ou uaua.
- Te Piko: Kia rite to piko ki ia taha. Ko te pohehe noa ko te whakanui i tetahi taha ki tera taha, tera pea ka paheke te uaua. Hei karo i tenei, kia piko koe ki ia taha
Piko Taha Paihere He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piko Taha Paihere?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Piko Taha Taha. He mahi ngawari noa e aro ana ki nga obliques me te awhina ki te whakapakari i te matua. Heoi, he mea nui ki te timata me te roopu aukati e tika ana mo to taumata whakapakari tinana. Mena he tauhou koe ki te korikori tinana, ka hiahia pea koe ki te tiimata me te roopu mama me te whakanui ake i te aukati i a koe e kaha ake ana. Ano hoki, he pai tonu te ako i te ahua tika mai i te tohunga ngaio tinana kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Piko Taha Paihere?
- Ko te Piko Taha Whakanohonoho ko te mahi i te korikori i te wa e noho ana koe i runga i te poi whakapumau, i te tauera ranei, he wero ano ki to tino pumau.
- Ko te Piko Taapiri Taarua he rerekeetanga kaha ake ka whakamahia e koe e rua nga roopu aukati i te wa kotahi, kotahi ki ia ringa, hei whakanui ake i te parenga.
- Ko te Piko Taha Taha me te Twist e whakauru ana i te whiri ki te tihi o te nekehanga kia pai ake ai te whakauru i nga obliques.
- Ko te Piko Taha Taha me te Tae Runga Ka toro atu te awhe o te nekehanga ma te hiki i te ringa ki runga, ka taea te whakapai ake i te ngawari me te kaha o te tinana o runga me te matua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piko Taha Paihere?
- Hurihuri Ruhia: Ko tenei mahi ka whakakiia te Piko Taha Taha i te mea e aro ana hoki ki nga uaua kikorangi, e whakatairanga ana i te pumau me te taurite. Ko te nekehanga hurihuri i roto i te Russian Twists ka taapirihia he waahanga hihiri ki to mahi whakangungu, hei whakapai ake i te oranga mahi.
- Nga Mahere: Ko nga Mahere he tino pai ki te Piko Taha Taha na te mea e mahi ana i runga i te uho katoa, kaua ko nga tapawha noa. Ka awhina tenei ki te whakarite i te whanaketanga taurite o nga uaua matua katoa, te whakapai ake i te kaha me te pumau.
He kupu whakaurunga mō Piko Taha Paihere
- Ko te korikori roopu mo te hope
- Mahi Piko Taha me te roopu
- Ko nga mahi a te roopu whakawhaiti i te hope
- Ko nga mahi whakapakari tinana o te Piko taha taha
- Ko te whakangungu roopu mo te hope
- Piko Taha me te roopu whakatete
- Ko te whakakorikori i te whitiki o te hope
- Ko te mahi piko o te taha o te roopu whakakeke
- Ko te whakangungu roopu mo te hope taha
- Te whakapakari i te hope me te korikori roopu
Do Piko Taha Paihere in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
















