Piko Taha Tu

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: Iliopsoas

Whakataki ki te Piko Taha Tu

Ko te Piko Taha Tu he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki nga obliques, e whakanui ana i te kaha me te ngawari. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata tinana katoa, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o tetahi. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi ki te whakapai ake i te tuunga, te whakanui i te pauna, me te whakatairanga i te manawa pai ake, me te awhina ano hoki i te whakaiti i te mamae o muri me te kaki.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piko Taha Tu

• Whakanuia te ringa kotahi, kia tika, ki runga ake i to mahunga ka anga atu to tinana ki tera taha, piko ki to hope.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, ka rongo i te toronga ki te taha o to tinana.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga ka tuaruatia te mahi me tetahi atu ringa.
• Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga reanga e hiahiatia ana, te waa ranei.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piko Taha Tu

• Kia Totika te Tu: I a koe e mahi ana i te korikori, me whakarite kia tu teitei koe me te whanui o te huha o ou waewae. Me noho humarie o pakihiwi, kia tuwhera to uma. Kaua e piko o pakihiwi me te piko ki mua, whakamuri ranei; kia taha taha te neke, piko ki te taha anake.
• Whakahaerehia To Nekehanga: Ko te hapa noa ko te tere i roto i nga mahi whakangungu, te whakamahi tere ranei ki te piu mai i tetahi taha ki tetahi taha. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Pikohia ki te taha ka taea e koe te pupuri i te mana whakahaere, ka hoki ata ki te turanga timatanga.
• Whakauruhia to Maama: Ko te Piko Taha Tuturu e aro nui ana ki o obliques, engari he pai rawa atu.

Piko Taha Tu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piko Taha Tu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Piko Taha Tu. He mahi ngawari me te whai hua e awhina ana ki te whakapiki ake i te ngawari me te kaha o te uho me te tuara. Heoi ano, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui mo te hunga katahi ka timata te ata me te aro ki te pupuri i te ahua pai. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, me whakamutu te mahi me te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki tetahi kaiwhakarato hauora ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piko Taha Tu?

• Ko tetahi atu rereketanga ko te Half Moon Pose, e whakauru ana i te waahanga toenga ma te tu i runga i tetahi waewae ka piko ki te taha.
• Ko te Pose Koki Taha Hurihuri he rerekee uaua ake e uru ana ki te korikori o te rama me te piko hohonu ki te taha.
• Ko te Gate Pose he rerekeetanga tuturi o te Piko Taha Tu, he pai ake te whiringa mo te hunga e raru ana te pauna.
• Ka mutu, ko te Poe Marama Kaitiaki he rerekee i mahia i te wa e tu ana i runga i nga turi, ka totoro tetahi ringa ki runga, ka okioki ki te taha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piko Taha Tu?

• Ko te Poe Tapatoru Whakaroa e whakakii ana i te Piko Taha Tu i a ia e toro ana, e whakakaha ana i nga huha, nga turi, me nga rekereke, na reira ka pai ake te ngawari me te kaha e hiahiatia ana mo te piko o te taha.
• Ka whai hua te Upward Salute Pose i te mea e toro ana te kopu, e pai ake ai te nakunaku, me te whakakaha i nga waewae me nga ringa, e whakanui ana i nga painga katoa o te Piko Taha Tu.