Piko Taha Tu

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: Iliopsoas

Whakataki ki te Piko Taha Tu

Ko te Piko Taha Tu he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki nga obliques me te awhina hoki ki te whakapai ake i te ngawari me te tu. He pai mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki tona kaha. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakapakari i o raatau kaupapa, te whakanui i te toenga, me te whakatairanga i te hope o te hope.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piko Taha Tu

• Whakaarahia tetahi ringa ki runga ake i to mahunga, kia anga to ringa ki roto ki to mahunga.
• Pikohia to tinana ki tera taha o te ringa kua ara ake, ka totoro nga uaua o te taha me te pupuri i o hope me o waewae.
• Kia mau ki te waahi mo etahi hēkona, ka hoki ata ki te tuunga tika.
• Whakahokia te tukanga me tetahi atu ringa me nga taha rereke mo etahi tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piko Taha Tu

• Te Nekehanga Mana: Whakapikoa ki tetahi taha, kia mau te whakahaere me te maeneene o o nekehanga. A ape i te korikori, i nga nekehanga tere ranei e raru ai o uaua. Me neke noa to tinana ki te taha taha, kaua ki mua, whakamuri ranei.
• Kia Totika nga Pu: Torohia o ringa ki runga, kia tika, kia tata ki o taringa i a koe e piko ana. Ko te hapa noa ko te tuku i nga ringa kia taka ki mua, whakamuri ranei, ka taea te whakakore i to pauna me te whakaiti i te whai huatanga o te piko.
• Whakauruhia to Core: Kia mau tonu nga uaua o te puku puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te whakapumau i to tinana me te whakanui ake i te whai hua o te mahi. Ka wareware etahi ki te mahi i tenei ka aro noa ki te nekehanga piko o te taha.
• Kaua e Whakanuia: Ahakoa e hiahia ana koe

Piko Taha Tu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piko Taha Tu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Piko Taha Tu. He whakakorikori ngawari e aro ana ki nga obliques me te awhina ki te whakapai ake i te ngawari me te tu. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia ata timata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. He pai pea mo te hunga hou ki te mahi i tenei mahi i mua i te whakaata, i raro ranei i te tirotiro a te kaiwhakangungu kia tika ai ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piko Taha Tu?

• Ko te Half Moon Pose tetahi atu rereketanga ka taurite koe i runga i tetahi waewae ka piko ki te taha, ka toro atu i tetahi atu waewae me te taha o te ringa.
• Ko te Poe Koki Taha Hurihuri he piu i te Piko Taha Tu ka piko koe ki te taha ka whiria to rama ki te rangi.
• Ko te Gate Pose he rerekeetanga tuturi o te Piko Taha Tu, ka toro atu tetahi waewae ki te taha ka toro atu ki to ringa ki runga i to mahunga, ka piko ki te waewae toroa.
• Ko te Pose Koki Taha Whakaroa he rerekee ka piko koe i tetahi turi ka toro atu ki to ringa ki runga ake i to mahunga, ka hanga he totoro ki te taha o to tinana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piko Taha Tu?

• Pose Tapatoru Whakaroa (Utthita Trikonasana): Ko tenei tuunga e aro ana ki nga uaua o te taha o te tinana, he rite ki te Piko Taha Tu, ka taea te whakanui ake i te ngawari me te kaha o enei uaua, ka whai hua te piko o te taha me te ngawari ki te mahi.
• Piko Whakamua (Paschimottanasana): Ko tenei mahi ka totoro te tuara me te tuara o te tinana, e whakakii ana i te Piko Taha Tu ma te whakarato i te totoro-a-te-whakaaro ki te nekehanga piko o te taha, e awhina ana ki te pupuri i te taurite o te ngawari me te kaha o te tinana.