Piriti Taha Twist

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Deltoid Anterior, Deltoid Posterior, Gluteus Medius, Iliopsoas, Pectineous, Rectus Abdominis, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Piriti Taha Twist

Ko te Piriti Twist Side he mahi hihiri e aro nui ana ki nga obliques, raro o muri, me nga pakihiwi, e whai hua ana ki te whakapakari i te kaha me te pumau. He pai tenei korikori mo nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga kaha o ia tangata. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i te Piriti Twist Side ki roto i a raatau mahi whakangungu hei whakapai ake i o raatau toenga, ruruku, me te kaha o te tinana, ka whai hua mo nga nekehanga o ia ra me nga mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piriti Taha Twist

• Hiki ake o hiku mai i te papa, hangaia he raina tika mai i to mahunga ki o waewae, koinei to tiimatanga.
• Muri iho, whakaarahia to ringa o runga ki te tuanui katahi ka ata whiria to rama me te kawe mai i to ringa o runga ki raro i to tinana.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, kia hikina to hope me to tinana ki te raina tika.
• Ka mutu, wetewetehia to rama ka hoki mai ki te tuunga timatanga, katahi ka tuaruatia te mahi ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piriti Taha Twist

• Te Nekehanga Mana: Me ata hurihuri to rama me te mana whakahaere. Ko te tere o te nekehanga ka puta he ahua kino me te whara pea. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki kaua ki te whakauru i nga uaua matua. Me aro ki te hurihanga ka puta mai i to hope, kaua ko o pakihiwi anake.
• Te Manawa Tika: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Horohia i a koe e kopikopiko ana, whakapoha ka hoki koe ki te turanga timatanga. Ka awhina te manawa tika ki te whakauru i te uho me te whakarato i nga uaua ki te hāora e hiahiatia ana.
• Kia mau tonu to kaki: A ape i te tarai i to kaki ki runga, ki raro ranei; me tika

Piriti Taha Twist He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piriti Taha Twist?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Piriti Taha Taha. Heoi, me timata ki te putanga whakarereke, ngawari ake ranei mena ka kitea he uaua rawa te putanga paerewa. He mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Ka pai ake te kaha me te manawanui, ka taea e ratou te ahu whakamua ki nga momo mahi whakawero ake. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te whakakori tinana me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piriti Taha Twist?

• Pikitia Taha Huringa Waewae: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te hiki waewae i a koe i te tuunga piriti taha i mua i te mahi hurihuri.
• Piriti Taha Taha Taumaha: Mo te wero taapiri, ka taea e koe te pupuri i te taumaha ki to ringa kore utu i te wa e mahi ana koe i te hurihuri.
• Piriti Taha Taha Takitahi Waewae: Ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi waewae mai i te whenua i te wa e mahi ana i te hurihuri, te whakanui ake i te toenga me te kaha e hiahiatia ana.
• Piriti Taha Whakamuri Whakamuri: Engari i te kopikopiko ki te whenua, i tenei rereketanga ka whiria koe ki runga ki te tuanui, ka uru ki nga uaua rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piriti Taha Twist?

• Nga Hurihuri Ruhia: Kei roto ano i tenei mahi he nekehanga kopikopiko e uru ana ki nga obliques, he rite ki te Piriti Twist Side, na reira ka pai ake te kaha hurihuri me te manawanui.
• Mahere Taha: Ka mahi tenei mahi i runga i nga roopu uaua rite ki te Piriti Taha Twist, otira ko nga obliques me nga glutes, te whakapai ake i te kaha o te tinana me te whakarei ake i te whai huatanga o te Piriti Taha Twist.