Plyo Side Lunge Totoro

• Kōaro Tinana: Maaheni takazo., Kakī
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Adductor Longus, Gluteus Maximus, Quadriceps
• Kōaro Tuarua: Adductor Magnus, Soleus

Whakataki ki te Plyo Side Lunge Totoro

Ko te Plyo Side Lunge Stretch he korikori hihiri e awhina ana ki te whakapiki ake i te ngawari, te whakapai ake i te pauna, me te whakapakari i nga uaua o raro o te tinana, ina koa ko nga whaa, nga glutes, me nga hamstrings. He mahi tino pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha me te ngawari o te tinana. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakarei ake i te nekenekehanga, ki te whakanui i nga mahi hakinakina, ki te awhina ranei i te aukati whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Plyo Side Lunge Totoro

• Me hikoi nui ki te taha matau me to waewae matau, piko to turi matau me te turaki i to hope ki muri ki raro ki roto i te lunge taha. Kia tika tonu to waewae maui.
• I roto i te tuunga lunge, toro atu o ringaringa ki raro ki te pa atu ki to waewae matau, katahi ka panaia to waewae matau kia peke atu ki te taha maui.
• Whakanoho marie i runga i to waewae maui, piko to turi maui me te turaki i ou hope ki raro ki te taha maui ki te taha maui. Kia tika tonu to waewae matau.
• Whakahokia tenei nekehanga plyometric mo te maha e hiahiatia ana mo te tukurua, mo te wa ranei, me te huri i nga taha ki ia peke.

Nga Tohu mō te Whakaputa Plyo Side Lunge Totoro

• Te Whakaritenga o te Turi: I te wa e pupuhi ana ki te taha, me mohio kei te hono to turi ki to waewae. Ko te pohehe noa ko te tuku i te turi kia toro atu ki tua o nga matimati, ka pehia rawatia te hononga o te turi, ka whara pea.
• Te Hohonutanga o te Runge: Ko te whai huatanga o tenei mahi ka whakawhirinaki ki te hohonutanga o to lunge. Ko te whai ki te whakaheke i to tinana kia rite ra ano to huha ki te papa, engari kaua e tohe ki roto i te hohonutanga ki te kore e pai, ki te kore ranei e taea e koe te pupuri i te ahua tika.
• Te Nekehanga Whakahaere: Mahia te mahi i runga i te mana whakahaere. Ko te tere i roto i nga nekehanga, te whakamahi i te torohaki ki te hiko i roto i te mahi ka taea te arahi ki

Plyo Side Lunge Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Plyo Side Lunge Totoro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Plyo Side Lunge Stretch. Heoi, me ata timata me te whakarite kei te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi tohunga tinana, kaiwhakangungu ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi i te tuatahi kia tika ai to mahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Plyo Side Lunge Totoro?

• Ko te Plyo Side Lunge Stretch with Arm Reach ko te toro atu i to ringa ki runga, ki runga ake i to mahunga i a koe e kuhu ana ki te taha, me te taapiri i te totoro o te tinana o runga ki te nekehanga.
• Ko te Plyo Side Lunge Stretch with Twist e whakauru ana i te korikori rama i a koe e ruru ana, e wero ana i to pauna me te totoro o ou uaua matua.
• Ko te Plyo Side Lunge Stretch with Knee Lift e hiahia ana koe ki te hiki i to turi ki to uma i muri i to toronga, me te taapiri i te toronga o te hope me te wero toenga.
• Ko te Jumping Plyo Side Lunge Stretch ko te taapiri i te peke i a koe e whakawhiti ana i waenga i nga taha, me te whakanui ake i te ahua ngakau me te plyometric o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Plyo Side Lunge Totoro?

• Skater Jumps: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Plyo Side Lunge Stretch i te mea ka uru atu ki nga nekehanga whakamuri me te awhina ki te whakapai ake i te toenga, te kakama, me te ruruku, me te aro ki nga roopu uaua rite ki te tinana o raro.
• Lateral Lunges: He mahi tino pai tenei na te mea ka uru ano ki te taha ki te taha o te taha rite ki te Plyo Side Lunge Stretch, ka aro ki te whakapakari me te toronga o nga huha o roto, o waho hoki, e pai ake ai te mahi katoa.