Poi Mahi Pike Push up

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Iliopsoas, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Whakataki ki te Poi Mahi Pike Push up

Ko te Poi Mahi Pike Push Up he mahi whakaihiihi, tinana katoa e aro ana ki nga pakihiwi, ringa, me nga uaua matua, e tuku ana i te kaha me te whakapai ake. He mahi tino pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i te taumata takawaenga, taumata teitei ranei e whai ana ki te whakakaha ake i a raatau mahi pana-ake. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to kaupapa whakangungu ka taea te whakanui i to pauna, te ruruku, me te kaha o te tinana katoa, ka waiho hei taapiri nui mo te hunga e whai ana ki te huarahi whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Poi Mahi Pike Push up

• Hurihia te poi ki to tinana o runga ma te hiki ake o hope ki runga ki te rangi, kia tika tonu o waewae, kia puta ra ano to tinana ki te ahua V.
• Whakahekea to tinana ki runga ki te whenua ma te piko o ou tuke, me te pana-ake.
• Panahia to tinana ki runga ki te tuunga V hurihuri ma te toro atu i ou tuke.
• Whakaitihia to hope me te huri i te poi ki te turanga o te mahere taketake, me te whakaoti i te tukuruatanga o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Poi Mahi Pike Push up

• **Te Nekehanga Whakahaere**: I a koe e pana ana i to tinana ki runga, whakamahia to matua ki te hiki ake i to hope ka huri i te poi ki to tinana o runga. He mea nui ki te karo i nga nekehanga tere me te korikori. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere ki te whakauru i nga uaua tika me te aukati i te whara.
• **Whakamahia To Kore**: Ehara tenei mahi mo nga pakihiwi me nga ringaringa anake, engari mo te matua. Kia kaha ki te whakauru i o uaua matua puta noa i te mahi. Ko te hapa noa ko te arotahi ki runga i te nekehanga pana-ake ka wareware ki te waahanga pike, ka iti ake nga hua.
• ** Manawa

Poi Mahi Pike Push up He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Poi Mahi Pike Push up?

Ko te Poi Whakangungu Pike Push Up he nekehanga whakawero e hiahia ana kia nui te kaha o te tinana o runga, te taurite, me te tino pumau. Ko te tikanga kaore i te taunakitia mo te hunga katahi ka timata na te mea he uaua ki te mahi tika me te kore he wheako me te kaha. Me timata te hunga timata ki nga mahi ngawari penei i te pana-ake i nga wa katoa, i te korikori poipoi ranei, katahi ka ahu whakamua ki nga mahi tino matatau penei i te Pike Push Up kia pai ake o raatau kaha me o raatau tikanga. Ka rite ki nga wa katoa, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio ai kei te tika te mahi me te haumaru.

He aha ngā rerekētanga māori o te Poi Mahi Pike Push up?

• Whakahekea Pike Push-Up: I tenei rereketanga, ka piki ake o waewae ki runga i te tauera, i te hikoi ranei, ka piki ake te aukati me te aro ki te uma o runga me nga pakihiwi.
• Pike Push-Up with Sliders: Ko tenei putanga e whakamahi ana i nga riipene i raro i ou waewae, ka piki ake te uaua o te nekehanga o te pike me te whai hua ki to kaupapa matua.
• Kotahi-Waewae Pike Push-Up: Ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi waewae mai i te whenua i te wa e pana ana, me te taapiri i te wero pumau me te mahi i nga glutes me nga hamstrings o te waewae kua hikina.
• Pike Push-Up with Resistance Band: Ma te kopikopiko i te roopu aukati i to hope me te whakamau ki tetahi waahi i mua i a koe, ka piki ake te parenga i te wa o te pana-ake, ka nui ake te wero mo to tinana o runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Poi Mahi Pike Push up?

• Whakahekea Nga Push-ups: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Poi Mahi Pike Push up i te mea e aro ana ki nga roopu uaua rite, ina koa nga pakihiwi me nga triceps, me te whakauru ano i nga uaua o te uma, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga e hiahiatia ana mo te pana ki runga.
• Nga Mahere: Ko nga Mahere he mahi tautoko tino pai na te mea e whakapakari ana i nga uaua matua, he mea nui hei pupuri i te taurite me te pumau i te wa o te Whakaakoranga Poi Pike Push up, na reira ka piki ake te whaihua o te mahi.