Poi Whakaakohia te Totoro Turaki Raro

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Gluteus Maximus

Whakataki ki te Poi Whakaakohia te Totoro Turaki Raro

Ko te Poi Mahi Whakangungu Raro Whakamuri He whakangungu whai hua i hangaia hei whakakaha ake i te ngawari me te whakamaarama i te awangawanga i te tuara o raro. He pai tenei mahi mo te hunga e noho ana mo nga haora roa e noho ana, e mamae ana ranei te tuara o raro. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i to tuunga, te whakaiti i te mamae o muri, me te whakatairanga i te hauora o te tuara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Poi Whakaakohia te Totoro Turaki Raro

• Me ata anga whakamua ki to hope, totoro atu o ringaringa me te tuu o ringaringa ki runga i te poi.
• Huri marietia te poi mai i to tinana me te pupuri i o ringaringa ki runga i te poi, ka tuku i to tuara kia toro whakamua.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, ka rongo koe i te toronga o to tuara o raro.
• Me ata huri whakamuri te poi ki to tinana kia hoki ki te tuunga timatanga, ka tuaruatia te toronga ki te hiahia.

Nga Tohu mō te Whakaputa Poi Whakaakohia te Totoro Turaki Raro

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere me nga nekehanga. Hurihia to tinana ki runga i te poroporo. Ka awhina tenei ki te aukati i nga uaua uaua me te whakarite kia whai hua te toronga.
• Te Whakaritenga Tika: Kia noho tika to tuara i a koe e toro ana. A ape i te piko o to tuara me te kopikopiko ranei i to tinana, na te mea ka whara. Me titiro tika o kanohi ki te tuanui.
• Te Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e toro ana. Hohonu te manawa me te taurite, kia whakangawari to tinana ki te totoro. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea i o uaua, ka whakaiti i te whai huatanga o te toronga.
• Kia mohio koe ki o rohe: Kaua e pana koe ki tawhiti. Kia pai te totoro me te

Poi Whakaakohia te Totoro Turaki Raro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Poi Whakaakohia te Totoro Turaki Raro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Poi Whakaakoranga Raro Whakamuri Totoro. Heoi, he mea nui kia tupato me te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai tonu te whakaaro ki te tiimata me te iti ake o nga nekehanga ka piki haere i te wa e pai haere ana te ngawari. Mena ka pa te mamae me te mamae i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu. He painga ano pea mo te hunga timata ki te kite i a raatau, ki te arahi ranei i a raatau i roto i nga mahi whakangungu i nga waa tuatahi ki te whakarite kia tika ta raatau mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Poi Whakaakohia te Totoro Turaki Raro?

• Te Totoro Piriti Poi Mahi: Ko te takoto ki to tuara me o waewae ki runga i te poi whakakorikori, katahi ka hikina o hope ki te hanga piriti, e totoro pai ai te tuara o raro.
• Te Poi Mahi Te Totoro o te Tamariki: Ko tenei ko te tuturi ki runga i te papa me te okioki i to tinana o runga ki runga i te poi whakakorikori, ka toro atu o ringa ki mua me te whakaroa i to tuara o raro ki te totoro.
• Ko te Poi Whakaakoranga Pikes Stretch: Ko te whakatakoto i o hihi o raro ki runga i te poi whakakorikori i a koe e tu ana i runga i te mahere teitei, ka huri i te poi ki o ringaringa ma te hiki i o hope, e toro ana te tuara o raro.
• Te Totoro Poi Whakangungu Cobra: Ko tenei ko te takoto ki runga i to puku i runga i te poi whakakorikori me te whakaneke haere i to rama, e toro ai o uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Poi Whakaakohia te Totoro Turaki Raro?

• Ko te "Whakamahia Poi Hipi Piriti" he tino awhina i a raatau e aro ana ki nga glutes me nga hamstrings, he uaua tautoko matua mo te tuara o raro, na reira ka whakaitihia te mate o te mamae o muri me te whakanui ake i nga painga o te toronga.
• Ko "Nga Peera Whakaakoranga Poi Mate" ka whakakiia ano te Totoro Whakamuri Raro i te mea e whakanikoniko ana i te pumau me te taurite, he mea nui ki te pupuri i te tuara o raro, me te awhina hoki ki te whakapai ake i te ngawari me te awhe o te neke o te tuara.