Paihikara hau

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: Gluteus Maximus, Quadriceps, Rectus Abdominis

Whakataki ki te Paihikara hau

Ko te whakakorikori paihikara Air he mahi tinana katoa, he iti te paanga e aro ana ki te tinana o runga me te tinana o raro, e whai hua ana penei i te pai ake o te hauora ngakau, te whakapakari kaha, me te whakakaha ake i te manawanui. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te kaha o te whakakaha. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri ki te mahi i te whakakorikori paihikara Air mo tona kaha ki te tahu kaarai, tona kaha ki te whakauru ngawari ki roto i nga mahi whakangungu mo te wa roa (HIIT), me te pai ki te mahi i roto i te whare i runga i nga paihikara hau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Paihikara hau

• Tuhia o ringa ki muri i to mahunga, piko o turi me te kawe ake kia noho tika o huha ki te whenua.
• Tīmatahia te mahi ma te toro atu i to waewae matau ki waho tika, me te kawe mai i to turi maui ki to uma me te neke i to tuke matau kia tutaki.
• Na, whakawhitihia nga taha ma te toro atu i to waewae maui ki waho, me te kawe mai i to turi matau ki to uma, ka nekehia to tuke maui ki te tutaki.
• Haere tonu ki te whakawhiti i waenganui i ou taha matau me te taha maui i runga i te neke haere, me te mea kei te eke koe i te paihikara i runga i te rangi, mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe.

Nga Tohu mō te Whakaputa Paihikara hau

• Te Nekehanga Whakahaere: Ko te hapa noa ko te hikoi tere. Engari, arotahi ki runga i nga nekehanga e mau ana. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka whakarite hoki kei te mahi tika koe i ou uaua.
• Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe ki te mahi, me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga o te toronga o o waewae ki runga i ia whiu hiko, kaua e hikoi i te haurua anake.
• Whakauruhia To Matua: Ko te paihikara hau he whakangungu tinana katoa, na kia mohio kei te whakauru koe i to matua i a koe e hikoi ana. Ka awhina tenei ki te whakapai ake i to pauna me te pumau, me te mahi i o uaua puku.
• Wehe i nga wa katoa: Ina koa mo te hunga timata, he mea nui kia

Paihikara hau He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Paihikara hau?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i te korikori pahikara Air. He whakakorikori iti-paanga, ko te tikanga he ngawari ki o hononga me te pai mo nga taumata whakapakari tinana katoa. Heoi, pera i nga mahi hou, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā he āwangawanga hauora ōu, he pai tonu te kōrero ki tētahi kaiwhakarato hauora, ki tētahi tohunga whakapakari tinana whaimana ranei i mua i te tiimata i te tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Paihikara hau?

• Ko te Assault AirBike tetahi atu momo rereke, e whakaatu ana i te anga rino pakari me te waahanga rorohiko e whakarato ana i nga raraunga mahi.
• Ko te Rogue Echo Bike he momo mahi taumaha, e whakanui ana i te papatohu LCD rereke-nui, hiko-hiko e whai ana i nga inenga mahi matua.
• Ko te Marcy Air 1 Fan Exercise Bike he momo rerekee, he pai mo te whakamahi ki te kainga me ona wira kawe me te tuuru ka taea te whakarite.
• Ko te Sunny Health & Fitness Air Bike Trainer he momo rerekee, e tuku ana i nga taumata aukati me te aroturuki mamati hei whai i to ahunga whakamua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Paihikara hau?

• Ka whakakiia ano e te hunga piki maunga nga paihikara Air na te mea ka uru ratou ki nga roopu uaua rite, tae atu ki te puku, hope, me nga waewae, a ka taea e ratou te whakanui ake i te reanga o to ngakau, te whakarei ake i to oranga ngakau penei i te paihikara Air.
• Ko nga kowiri a Ruhia tetahi atu tino pai ki nga paihikara Air i a raatau e aro ana ki nga obliques, e awhina ana ki te whakawhanake i te matua kaha me te taurite, he mea nui hei pupuri i te ahua tika me te whakanui i nga painga o nga paihikara Air.