Thumbnail for the video of exercise: Poroka

Poroka

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaIhiwe
TaputapuUra tinana
Kōaro MīhiniGluteus Maximus, Gluteus Medius, Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis
Kōaro TuaruaGastrocnemius, Hamstrings, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Poroka

Ko te Frogger he mahi whakakorikori tinana katoa e whakanui ana i te kaha, te kakama, me te oranga ngakau. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tinana katoa me te ruruku. Kei te pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea he huarahi ngahau me te wero ki te whakauru i nga roopu uaua maha, te whakapai ake i te ngawari, me te whakanui i te reiti o te ngakau mo te wera kawa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Poroka

  • Pekehia o waewae ki mua ki o ringaringa, taunga me o waewae ki waho o o ringaringa, ka whakatauira i te tu o te poroka.
  • Whakahekea to hope ki raro, ka hiki ake to uma ki runga, me whakarite kia rite ou turi ki o maihao, a kei roto koe i te tuupapa hohonu.
  • Na, pekehia o waewae ki te waahi tuatahi o te mahere.
  • Whakahokia enei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, mo te waa kua whakaritea.

Nga Tohu mō te Whakaputa Poroka

  • Puka Tika: Ko tetahi o nga hapa nui i roto i te mahi i te korikori Frogger ko te kore e pupuri i te ahua tika. Kia tika to tuara me to mahunga ki runga. Ina peke koe ki mua, taunga marire ki runga i ou waewae, kia kore e toro atu o turi ki tua atu o ou matimati.
  • Whakawhanaunga Matua: Whakauruhia to matua puta noa i te mahi. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapakari i nga uaua o te puku engari ki te tiaki i to tuara o raro mai i te whara.
  • Nga Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i nga nekehanga. Ko te korikori Frogger ehara i te mea mo te tere engari ko te kounga o te korikori. Whakaritehia ia peke me te squat ki te tatau ma te whakahaere me te tika.
  • Wehe i nga wa katoa: Kaua e kaha te akiaki i a koe. Me whakatā ki te hopu i a koe

Poroka He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Poroka?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Frogger. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Ko te whakakorikori a Frogger he korikori tinana katoa e hiahia ana kia kaha, kia ngawari, me te ruruku, a he uaua pea mo te hunga hou ki te korikori tinana. He pai tonu te whakaaro ki te timata ki te putanga whakarereke, ki te iti ake ranei o nga tukurua ka piki haere i te wa e pai ake ai to taumata tinana. Me toro atu ki tetahi tohunga ngaio tinana mena kare koe e tino mohio me pehea te mahi tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Poroka?

  • Ko te "Freeway" he momo rereke o te Frogger ka arahi koe i te heihei ki runga i te huarahi nui hei utu mo te poroka.
  • "Frogger in Toy Town" he wheako 3D, kei reira te poroka e whakatere ana i roto i te ao taakaro.
  • Ko te "Zapper: One Wicked Cricket" he keemu rite ki te Frogger e whakahaere ana koe i te kirikiti hei utu mo te poroka, me te taapiri i tetahi taapiri hou ki te taakaro.
  • Ko "Frogger's Adventures: Temple of the Frog" e whakaatu ana i nga huānga morearea me nga momo taumata ki te whakatakotoranga Frogger matarohia.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Poroka?

  • Nga Mahere: Ka whakakiia e nga Mahere te Froggers ma te mahi i nga uaua matua, e mahi ana i te wa e whakakorikori ana a Frogger ki te pupuri i te pumau me te ahua, na reira ka piki ake te kaha me te toenga o te tinana.
  • Burpees: Ko te Burpees he korikori tinana katoa penei i te Froggers, a ka awhina i te whakanui ake i te manawanui ngakau me te ngawari, he mea tino nui mo te mahi tika me te whai hua a Froggers.

He kupu whakaurunga mō Poroka

  • Ko te mahi paraka
  • Ko nga mahi taumaha tinana
  • Ko nga mahi whakangungu whai hope
  • Nga mahi whakapakari tinana
  • Ko te mahi Frogger taumaha tinana
  • Frogger mo te whakaitiiti hope
  • Ko nga mahi o te hope i te kainga
  • Te nekehanga o te taumaha tinana
  • Whakakaha hope ki te Frogger
  • Ko te whakangungu hope o te Frogger