Rarangi Tika
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rarangi Tika
Ko te Upright Row he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga pakihiwi me te tuara o runga, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tuunga me te whakamaramatanga uaua. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui. He tino whai hua te mahi na te mea he pai ake te nekeneke o nga pokohiwi, he awhina ki te aukati i nga whara, me te whai waahi ki te whakahaere tinana pai.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Tika
- Kia tika to tuara me to uma ki runga, katahi ka ata hiki te taumaha ki runga i to uma, ka arahi ma ou tuke me te pupuri i te pae kia tata ki to tinana.
- Kia mau tonu to tuke ki runga ake i o ringaringa.
- Tatari mo te wa ka tae te paera ki to uma i mua i te whakahekenga o te taumaha ki te waahi tiimata.
- Tukurua mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Tika
- Te Mahinga Tika: He mea nui te hopu mo tenei mahi. Kia mau ki te paera, ki nga dumbbells ranei me te ringaringa o te ringa iti iho i te whanui o te pokohiwi. Ko te kaha o te awhi kia nui rawa te taumahatanga ki o ringaringa me o pakihiwi, engari ma te whaiti rawa ka taea te whakaiti i te awhe o te neke.
- Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te he o te whakamahi torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, hiki i nga taumahatanga ma te puhoi me te whakahaere, me te aro ki nga uaua e mahi ana koe. Ehara tenei i te whakanui noa i te whakauru o nga uaua engari ka whakaiti ano i te tupono o te whara.
- Te Tuke Tuke: Kia mau o tuke ki runga ake i o ringaringa i nga wa katoa i te wa e mahi ana. Ma tenei ka uru nga uaua tika me te aukati i te pakihiwi
Rarangi Tika He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Tika?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Whakatikatika Rarangi. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te taumaha mama ki te tiimata me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai tonu te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tangata mohio ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi whakangungu, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te taumaha me te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Tika?
- Rarangi Whakatika-Tautahi: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa kotahi, kia kaha ake te aro ki nga roopu uaua o ia ringa takitahi.
- Rarangi Tauera Whakatika: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura, e mau tonu ai te parenga puta noa i te nekehanga katoa, ka ngawari ake ki nga hononga.
- Rarangi Whakatika-Whanui: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te paera me te puri whanui ake, ka taea te toro atu ki nga deltoids nui atu i te rarangi tika paerewa.
- Rarangi Whakatika me nga Paihere Atete: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati hei utu mo nga taumahatanga, e whakarato ana i te momo parenga rereke me te tuku i te whānuitanga o nga nekehanga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Tika?
- Ko te Lateral Raise tetahi atu mahi taapiri na te mea ka wehe, ka mahi ki runga i nga deltoid tahataha, ka mahia ano i te waa o te Rarangi Whakatika, na reira ka whakanui ake i te pumau me te kaha o te whitiki pokohiwi.
- Ka whakakiia e te Rarangi Whakapiko i te Rarangi Whakatika i te mea e whai ana hoki ki nga uaua o runga o te tinana, ina koa ko nga uaua o muri me nga whao, kia pai ake ai te tu me te taurite, he mea tino nui mo te mahi tika i te Rarangi Whakatika.
He kupu whakaurunga mō Rarangi Tika
- Dumbbell Rarangi Whakatika
- Nga Mahi Whakakaha Pakihiwi
- Nga Mahi Dumbbell mo nga Pakihiwi
- Whakaakoranga Haupae Whakatika
- Nga Mahi Mahi Pakihiwi
- Tikanga Haupae Whakatika Dumbbell
- Me pehea te mahi i nga rarangi Whakatika
- Ko nga Mahi Whakangungu Iwi Pakihiwi
- Puka Haupae Whakatika me te Hangarau
- Mahi Dumbbell mo te Kaha Pakihiwi