Rere Iti Rere

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Rere Iti Rere

Ko te Cable Low Fly he mahi whakatete e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua o te uma, me te mahi ano i nga pakihiwi me nga ringaringa. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga timata ki te hunga haere ki te omaoma teitei, e whai ana ki te whakakaha ake i te tinana o runga. Ka taea e te tangata te whiriwhiri mo te Cable Low Fly na te mea ka pai ake te whakamaramatanga o nga uaua, te pai ake o te tu, me te awhina i nga nekehanga o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Iti Rere

• Me anga whakamua i runga i te tu me te anga whakamua o to tinana ki mua, kia tika to tuara, kia mau tonu to matua, koinei to tuunga timatanga.
• Ma te paku piko o ou tuke, toia nga ringaringa ki runga, ki runga i to tinana kia tutaki o ringaringa ki mua i to uma.
• Tatari i te tihi o te korikori, kotohehia nga uaua o te uma kia pai ai te whakauru o nga uaua.
• Whakatahurihia te nekehanga, kia hoki mai o ringaringa ki te waahi timatanga, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Iti Rere

• Te Nekehanga Mana: Ko te mea nui ki te whai hua i te Rere Whakaiti Cable ko te mahi ata me te mana whakahaere. A ape i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te piu i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki te komi i nga uaua o te uma i a koe e whakakotahi ana i o ringaringa ki mua i a koe.
• Kia Mau o Tukeka: Ko te hapa noa ko te whakapiko i nga tuke i te wa e whakakorikori ana, ka huri ki te korikori, kaua ki te namu. Ko te huarahi tika ko te pupuri i nga tuke ki runga i te tuunga puta noa i te nekehanga.
• A ape i te Totoro: I te hokinga mai

Rere Iti Rere He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Iti Rere?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Cable Low Fly, engari he mea nui kia timata me te taumaha iti kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te tika koe. Ko te whakakorikori Cable Low Fly e aro nui ana ki nga uaua o te uma, engari ki te mahi i nga pakihiwi me nga ringaringa.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Iti Rere?

• Ko te Decline Cable Rere tetahi atu putanga kei te heke te pae, e aro ana ki nga uaua o raro o te uma.
• Ko te Standing Cable Fly he momo rereke ka mahia i te wa e tu ana, e mahi ana i nga uaua o te uma me te matua.
• Ko te Rere Rere Tutahi Arm he mahi takitahi e aro ana ki tetahi taha o te uma i ia wa, e whakatairanga ana i te toenga uaua.
• Ko te Cable Crossover Fly he momo rerekee e uru ana ki te whakawhiti i nga taura ki runga i a ratau i te mutunga o te nekehanga, me te taapiri atu ki nga uaua o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Iti Rere?

• Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e aro ana hoki ki te uma, ki nga triceps, ki nga pakihiwi, he rite ki te Cable Low Fly. Ko te rereketanga ko nga pana-ake ka uru ki te matua, te whakapai ake i te kaha me te pumau o te tinana, ka taea te whakanui i te whai huatanga o te Cable Low Fly.
• Miihini Pec Deck: Ko tenei mahi miihini e hono tika ana ki te Cable Low Fly i te mea e aro ana ki te roopu uaua tuatahi, nga pectorals. Ka taea e te Miihini Pec Deck te awhina i te wehe me te hanga i enei uaua, me te whakapai ake i nga mahi me nga hua i te wa e mahi ana i te Cable Low Fly.